¿Por qué tengo que comer plátano?

Características: Fruta de muy fácil consumo a cualquier hora del día, y sólo superada en nuestro país por la naranja y la mandarina.

Cantidad: Uno al día, o dos para los atletas o personas muy activas.

Ideal Combinada con: El plátano se puede comer solo, en el desayuno, la merienda, o

entre horas. Su sabor dulce y su textura hacen que combine muy bien en batidos y ensaladas.

Contenido calórico: Un plátano de tamaño normal contiene unas 90 Kcal.

Para qué es bueno: Rico en fibra, ayuda a regular el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. Igualmente rico en vitaminas C y B6, así como en minerales esenciales (potasio y ácido fólico especialmente). Es el complemento perfecto para personas con gran actividad física, como niños y deportistas, ya que al contener fibra y azúcares naturales produce un inmediato aumento de energía.

Alguna contraindicación: Es una de las frutas que contiene más azúcar, por lo que no debemos excedernos en su consumo: una pieza supone 2 raciones de carbohidratos.