La sana adicción a las zapatillas

El «jogging» está de moda. Es barato, se puede practicar en cualquier momento y lugar y se adapta a las posibilidades de cada uno, aficionado o profesional. Las calles se llenan de hombres y mujeres de todas las edades combatiendo el sedentarismo a golpe de zapatilla. Crecen las páginas web con consejos, planes de entrenamiento, venta de material o quedadas para los neófitos y los que ya llevan cientos de kilómetros recorridos. Los expertos dicen que no es una tendencia pasajera, que el «running» engancha y que ha llegado para quedarse. Las cifras lo confirman. La Media Maratón de Valencia reunió el año pasado a 9.600 corredores, superándose la presencia femenina en más de un millar de inscritas.

Es por ello por lo que los médicos aconsejan tomar en consideración ciertos riesgos potenciales si se quieren evitar visitas a sus consultas. Debe tenerse en cuenta que «hay que empezar como aprendiz para acabar siendo maestro», explica al respecto el doctor Pedro López, traumatólogo del hospital Casa de Salud de Valencia.

Confirma que cada vez hay más gente haciendo deporte por primera vez en su vida o que no lo practicaba desde hace muchos años. Habla, sobre todo, de mujeres que, pasada la treintena se lanzan a correr. «Es un deporte por contagio. Han visto que sus amigas o conocidas lo practican y se animan».

Son ellas también las que se lo toman más en serio, incluso desde el principio y esto, precisamente, les lleva a cometer más errores de novatas. No suelen calentar como es debido y no lo practican de una manera progresiva, sino que quieren darlo todo desde el inicio. Y claro, vienen las lesiones, especialmente en rodillas, tobillos y pies, pues las variantes morfológicas masculinas suelen estar más preparadas que las femeninas.

Pero en general, las lesiones más comunes son las que recaen en la cara externa de la rodilla, en su cara anterior (por el choque de la rótula) o las de tobillo por sobrecarga. «También estamos viendo muchas lesiones en la cadera, sobre todo en aquellos que practican carreras más largas, es decir, maratones o medias maratones. Se trata de daños por microimpactos y suelen darse más entre los hombres».

El doctor López aconseja, tanto para unos como para otros, realizar pruebas básicas antes de empezar a practicar cualquier deporte. Una analítica simple de sangre y un electrocardiograma serán suficientes. Si se desea participar en alguna carrera, es recomendable añadir un test de esfuerzo para descartar cualquier peligro. Asimismo, los alérgicos al polen o los asmáticos deberán tener especial cuidado.

En cuanto a las edades no hay límite. «Ni por arriba, ni por debajo». En los niños habrá que tener en cuenta su desarrollo y, atendiendo a éste, se puede practicar el «running» adaptado a su capacidad. Y pasados los ochenta, «si el cuerpo lo permite y hay calidad física y mental, pues hasta que se pueda».

Se trata de un deporte muy adictivo, asegura el traumatólogo. Lo dice con conocimiento de causa -lo practica asiduamente- y por lo que ve en su consulta. Pacientes lesionados con estrés y una especie de síntoma de abstinencia que cuentan los días que quedan para calzarse de nuevo las zapatillas.