«El estrés nos hace más vulnerables»

Un día a día acelerado, las presiones de la vida diaria, profesional, familiar... El estrés es uno de los grandes estigmas de nuestra sociedad, algo que además hemos adoptado como un estilo de vida. Sin medir las consecuencias que esto conlleva, el estrés provoca grandes cambios en nuestro organismo y es uno de los principales desencadenantes de situaciones críticas de ansiedad, como los miedos o las fobias. Alfonso de Bertodano, psicólogo, comandante de Air Europa y director de los cursos Perdiendo el miedo a volar lo tiene claro: “hay que aprender a vivir sin prisas”.

Fobia, miedo... ¿Son lo mismo? Porque se utilizan, a veces, de forma indistinta

No, realmente no son lo mismo. El miedo, aunque parezca mentira, es necesario para sobrevivir, es una capacidad innata del ser humano y los animales. El problema viene cuando hablamos de fobias, que son los miedos que incapacitan. Miedo o fobia, depende del grado.

He leído que una fobia parte de una mala experiencia pasada, ¿es algo universal o no necesariamente?

No necesariamente. Se puede desarrollar una fobia, por ejemplo, por un mal aprendizaje. Existen dos tipos de aprendizaje; el directo: cuando tú mismo experimentas algo, lo vives de primera mano y te afecta de una forma determinada, o el indirecto, cuando tú ves, lees... pero no lo experimentas; sin embargo, te afecta igual y puedes desarrollar esa fobia de igual manera.

¿Cuáles serían los síntomas de una fobia?

La fobia es una etiqueta, representa el resumen de muchos síntomas. Algunos de los más reconocibles son la aceleración del corazón, erupciones cutáneas, sudoración excesiva, dificultad para respirar... el típico cuadro de ansiedad.

¿Cómo afecta el estrés al que estamos sometidos en nuestra vida diaria, laboral, etc., en los miedos y las fobias?

El estrés es un factor mucho más importante de lo que pensamos, que además poca gente relaciona con las fobias. El problema es que el estrés nos hace ser más vulnerables y nos predispone a que un miedo pueda afectarnos de forma más agresiva.

¿Estresa salir de nuestra zona de confort?

Totalmente. Y fuera de la zona de confort está la zona de aprendizaje; cuando aprendes, amplías tu zona de confort, cuando aplicas lo que has aprendido. Mi zona de confort es mi avión, la cabina, donde todo lo controlo.

¿Cómo influye la imaginación en las fobias?

La imaginación juega un papel determinante en las fobias porque para activar el sistema límbico (donde se gestionan las respuestas fisiológicas ante estímulos emocionales), debemos percibir un peligro o bien imaginarlo. Cuando das rienda suelta a tu imaginación, comienza a activarse.

‘Mindfulness’: algo de lo que hablamos bastante en Objetivo Bienestar, ¿nos ayuda ese componente de aceptación y de momento presente a superar los miedos?

Mirar al pasado y centrarse en las experiencias pasadas no ayuda y puede ser origen de una depresión. Mirar al futuro basándote en tus experiencias pasadas, generará más ansiedad. Así que sí, hay que centrarse en el momento presente.

Preparando esta entrevista me he topado con términos como la “fobia social”, por ejemplo, el miedo a hablar en público. ¿Nos estamos volviendo miedosos?

Son fobias situacionales, se trata de cargas muy altas de ansiedad/estrés que se desencadenan cuando te enfrentas a una situación. En ese momento no eres capaz de racionalizarlo, solo piensas en huir. Una vida con mayor carga de estrés, aumenta el miedo. Factores como la crisis, el paro o la incertidumbre en general, no ayudan. Las fobias son enemigas del pensamiento racional, cuando se tiene miedo a algo irracional habría que hacerlo racional y emplear una técnica de relajación.

Actividad física vs psicológica. ¿Le prestamos demasiada poca atención al cuidado del alma?

Sí, y de la mente. Deberíamos dejar de exponernos tanto a la televisión y vivir un poco más de realidad social.

Estás especializado en un tipo determinado de miedo, el miedo a volar: cada vez se vuela más y cada vez la gente tiene más miedo, ¿por qué?

Ahora volar está al alcance de cualquiera, la gente vuela más. Si esto lo unimos al desconocimiento que existe sobre el campo de la aviación y todo el sensacionalismo que rodea cualquier incidente aéreo, pues ya tenemos el miedo creado. Pero se puede tratar y curar, para eso están nuestros cursos obtenemos un porcentaje de éxito del 98%.

¿Qué estresa más, ser piloto o ser psicólogo?

Pues supongo que debido mi empatía, me involucro mucho en tratar los miedos, y al final me condiciono porque quiero “curarlos”.

¿Qué consejos nos darías para lograr nuestro ‘Objetivo Bienestar’?

Hay que aprender a controlar el estrés. Es normal que el ser humano atraviese etapas de más carga profesional, más problemas... más estrés en general, pero hay que aprender a vivir sin prisas.

Alfonso de Bertodano es comandante de Air Europa en activo con más de 10.000 horas de vuelo, licenciado en Psicología por la Universidad Autónoma de Madrid y miembro de la European Association for Aviation Psychology (EAAP). En la actualidad compagina su trabajo como piloto con los cursos para superar el miedo a volar p://perdiendoelmiedoavolar.com/) que realiza en colaboración con Air Europa.