Talleres virtuales de Mindfulness para llevar mejor el confinamiento

La práctica del Mindfulness, la empatía y la compasión mejoran nuestro sistema inmune, reducen la actividad del sistema nervioso simpático y ayudan a equilibrar mente y cuerpo. Por ello, profesionales de Ribera Salud han puesto en marcha una colección de talleres virtuales para practicar Mindfulness dentro del programa #CuídateEnCasa que ha puesto en marcha este grupo sanitario con motivo del confinamiento por la crisis sanitaria del COVID19.

Todas las semanas Marta Dueñas, psicóloga sanitaria en Ribera Salud, orientadora educativa e instructora de Mindfulness y compasión, acerca a casa de los ciudadanos una serie de recomendaciones que ayudarán a comenzar a poner en práctica esta filosofía de vida, que consiste en aprender a tener una conciencia plena de lo que percibimos sin que nos sobrepase la preocupación por sus causas o sus consecuencias.

“Mindfulness reduce los niveles de cortisol en sangre (hormona del estrés) y promueve la actividad enzimática que genera las células de nuestro sistema inmune, como los linfocitos NK y los macrófagos, cuya función principal es la de fagocitar todos los cuerpos extraños que se introducen en el organismo como las bacterias”, explica la experta en Mindfulness.

A lo largo de las diez sesiones se abordará la relación entre mente, corazón, cuerpo, alimentación, deporte y sueño suficiente con el bienestar de la población, para reducir el estrés que se pueda acumular durante estas semanas. Además, se expondrán trucos y técnicas para reducir la ansiedad, así como los beneficios que está reducción produce. “Como resultado, después de la práctica de la aten-ción plena estamos mejor preparados para hacer frente a las infecciones víricas, como por ejemplo la del Covid19”, añade la especialista.

Todas las sesiones podrán seguirse a través de la web rsc.riberasalud.com dentro de la sección #CuídateEnCasa (pestaña situada arriba a la derecha), junto a las llamadas “Tu ánimo es nuestra fuerza” para el envío de mensajes de apoyo y “Gente solidaria”, que recopila las muestras de generosidad de particulares, colectivos y entidades.