¿Tu bebé duerme más durante el día que por la noche? ¿Se despierta con frecuencia y le cuesta volver a conciliar el sueño? Los problemas de sueño son muy comunes durante los primeros meses de vida, y pueden ser una fuente de agotamiento para madres y padres. Una de las soluciones más comentadas últimamente es el uso de luz roja para ayudar a dormir al bebé. Pero, ¿funciona realmente? En este artículo te explicamos cómo puede influir la luz roja en el descanso infantil y si vale la pena incorporarla a la rutina nocturna.

La relación entre la luz y el sueño del bebé

Nuestros ritmos circadianos, también conocidos como biorritmos, están profundamente influenciados por la luz. El premio Nobel Michael W. Young demostró cómo ciertos genes regulan nuestro comportamiento de sueño en función de la exposición a la luz. Este sistema es especialmente sensible en los bebés, cuyos cuerpos aún están adaptándose al ciclo día-noche.

Durante el día, la luz solar contiene una alta proporción de luz azul, que nos mantiene activos y alerta. Por la tarde y al anochecer, la luz roja predomina, lo que le indica al cerebro que es hora de prepararse para dormir. Este fenómeno natural es la base por la cual se recomienda utilizar bombillas de luz roja en la habitación del bebé.

¿Cómo ayuda la luz roja a dormir a los bebés?

La luz roja crea un ambiente relajante que no interrumpe la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. A diferencia de otras luces más brillantes o con tonos azulados, la luz roja no estimula en exceso el cerebro del bebé, ayudándole a mantenerse en modo descanso.

Por eso, muchos especialistas sugieren reemplazar las luces tradicionales del dormitorio por luz roja suave durante la noche, especialmente si tu bebé se despierta con frecuencia. Esto ayuda al cuerpo del pequeño a identificar que es hora de dormir y puede mejorar la calidad y duración del sueño.

Consejos adicionales para mejorar el sueño del bebé

Aunque la luz roja puede ser un gran aliado, no es una solución mágica. Aquí te dejamos algunos trucos adicionales para mejorar el sueño de tu bebé:

• Distinguir el día de la noche: Durante el día, deja que el bebé reciba luz natural aunque esté durmiendo. Por la noche, crea un ambiente oscuro y tranquilo.

• Cortinas opacas: Instala cortinas que bloqueen la luz exterior para evitar interrupciones del sueño nocturno.

• Usa la luz roja solo por la noche: Una bombilla de luz roja es suficiente para cambiar al bebé o darle el pecho sin despertarlo del todo.

• Evita pantallas: No uses el móvil con luz blanca cuando estés alimentando o calmando al bebé. Si lo haces, activa el modo nocturno.

• Ambiente limpio y ordenado: Un espacio bien ventilado, silencioso y acogedor también favorece el descanso.

La luz roja puede ser una herramienta efectiva para ayudar a dormir a los bebés, ya que respeta sus ritmos naturales y promueve la producción de melatonina. Combinada con una rutina nocturna adecuada y un entorno relajante, puede marcar la diferencia en el descanso de toda la familia.