5 tips sencillos que conseguirán que la cuarentena no le pase factura a nuestro cuerpo

Aunque parezca que llevamos varias semanas con esta situación de alarma, no podemos negar que este aislamiento no está siendo tan llevadero como podríamos esperar, oficialmente la cuarentena acaba de comenzar, todavía queda, mínimo, semana y media. Pero no podemos dejar que esto nos supere, ni mental ni físicamente, debemos seguir cuidándonos como siempre, o incluso más que antes. Nada de horas y horas en el sofá, busquemos alternativas, ya sean juegos o recetas de cocina, ¡vamos a estar entretenidos!

La farmacéutica Rocío Escalante, experta en dermocosmética y nutrición, y titular de Arbosana Farmacia, nos ha dado cinco tips básicos de salud y belleza que no debemos olvidar sino queremos que la cuarentena acabe pasando factura a nuestro cuerpo. Toma nota cuanto antes.

1. Sigue una rutina diaria

Trabajes o no durante estos días, es importante que sigas una disciplina, tanto de descanso, respetando las horas de sueño, como de otros cuidados como la alimentación y la piel. Mi consejo es que mantengamos de lunes a viernes el horario habitual, tanto de sueño, como de comidas. De esta manera tu cuerpo no sufrirá por los cambios de rutinas, algo que, por ejemplo, puede afectar a tu tránsito intestinal.

2. Hidrata tu piel todos los días

Y en la rutina diaria tampoco nos podemos olvidar del cuidado de la piel. Es importante ducharnos a diario (no hace falta que uses jabón en todo el cuerpo, solo en las zonas íntimas, y por supuesto, en tus manos) y después, aprovechar ya que no tenemos tanta prisa, para hidratar la piel, tanto del cuerpo, como del rostro. Merece la pena invertir un par de minutos en aplicar una loción hidratante corporal, una forma de sacarle un poco de partido a esta cuarentena. Cuando acabe, la temperatura será más alta, empezaremos a lucir manga corta e incluso a quitarnos las medias y si tu piel está bien hidratada, su aspecto será mucho más bonito. Por supuesto, hay que seguir con la rutina facial diaria: limpieza e hidratación por la mañana, y por la noche, limpieza y el tratamiento que tengas.

3. Cuida tus manos especialmente

Además de mantenerse aislado, una forma de evitar contagiarnos del COVID-19 es el lavado constante de las manos con agua y jabón. Además, si no puedes lavártelas porque estás fuera de casa, aconsejamos usar geles higienizantes. Todo esto puede hacer que tus manos estén más secas de lo normal, ásperas al tacto, e incluso pueden sufrir irritaciones, descamaciones…

4. Qué comer durante la cuarentena

Durante estos días, aunque practiques algo de ejercicio en casa, el consumo de calorías no es el mismo, así que la alimentación debería cambiar ligeramente. Lo fundamental es seguir haciendo el mismo número de comidas que hacías, pero optando por alimentos más ligeros, ricos en fibra, vitaminas y minerales. Te aconsejamos incluir verduras y frutas a diario en las comidas principales, beber abundante agua, aunque no sientas sed (ponte a tu lado una botella y bebe a menudo), evitar el consumo de alimentos precocinados, bebidas azucaradas y alcohólicas y grasas saturadas e intentar reducir las raciones, por ejemplo, comiendo en platos más pequeños.

Un consejo: prepara tu menú la noche anterior o practica el bathcooking (cocinar un día diversos platos) para elegir bien los alimentos y no caer en comidas rápidas.

5. Relaja la vista

Estar todo el día encerrados en casa puede resultar estresante y también puede afectar a la vista. Así que te aconsejo que cada hora, te asomes a la ventana y fijes la vista lo más lejos posible, durante unos segundos. En estos días, abusaremos de las pantallas, así que pueden venirte bien las gotas humectantes, sobre todo, si llevas lentillas, además de sustituirlas por las gafas.

También pueden ser de ayuda los humidificadores para paliar los ambientes resecos que provocan las calefacciones.