Por qué no debes estirar antes del ejercicio

¿Qué ocurre con tus músculos cuando los estiras? Aún no se sabe exactamente, pero estirar periódicamente aumenta el rango de movimiento de tus articulaciones, y por tanto, la flexibilidad. Sin embargo, estirar tiene efectos secundarios. Los estudios han podido comprobar que estirar antes de hacer un esfuerzo vuelve a los músculos más débiles y lentos. No parece una buena idea si vas a hacer pesas o intentar bajar tus tiempos de carrera. Por el mismo motivo, el estiramiento no reduce el riesgo de sufrir lesiones si se hace antes de entrenar. Y por último, el estiramiento tampoco previene las agujetas, y al contrario, puede provocarlas. Vamos a estirar, es mejor hacerlo al final del ejercicio, manteniendo una tensión constante, sin rebotes y sin dolor. Antes del ejercicio se puede hacer un calentamiento suave en el que movamos las distintas articulaciones del cuerpo en todo su rango para que se lubriquen, pero sin estirar los músculos. Así evitamos producir lesiones microscópicas en los músculos, que pueden debilitarlos.