¿Duermes con las muñecas dobladas? Este es el significado

Dormir con las muñecas dobladas es más común de lo que parece, y aunque muchos no le prestan atención, esta postura puede ser un indicio de problemas subyacentes en el sistema nervioso. Especialistas en medicina del sueño y neurología explican que la forma en que colocamos nuestras manos durante el descanso no solo responde a hábitos de comodidad, sino que podría estar relacionada con afecciones como el síndrome del túnel carpiano o con ciertas conductas inconscientes que afectan la calidad del sueño.

¿Qué significa esta postura?

Dormir con las muñecas dobladas hacia dentro o hacia afuera de forma repetida puede ser un signo temprano de compresión en los nervios medianos de las manos. Esta postura tiende a comprimir los tendones y los nervios que recorren la muñeca, lo que podría desencadenar entumecimiento, hormigueo o dolor durante la noche.

El fenómeno se conoce clínicamente como ''postura flexora de muñeca'', y cuando se combina con otros síntomas como la sensación de pinchazos, adormecimiento en los dedos, o incluso dificultad para sostener objetos por la mañana, podría indicar la presencia de neuropatías o lesiones en la muñeca.

Causas más comunes

Existen varias razones por las cuales las personas adoptan esta posición al dormir:

Síndrome del túnel carpiano: Esta condición se presenta cuando el nervio mediano, que recorre el antebrazo hasta la mano, se ve presionado en la zona de la muñeca. Dormir con las muñecas dobladas puede exacerbar el problema y desencadenar molestias, especialmente en personas que realizan actividades repetitivas con las manos (como usar el teclado o herramientas manuales).

Mala postura o almohadas inadecuadas: A veces, el problema se debe a la falta de soporte adecuado. Un colchón demasiado blando o almohadas que no mantienen el cuello y los hombros alineados pueden hacer que inconscientemente coloquemos las manos en posiciones forzadas.

Tensión y estrés: Curiosamente, algunos estudios sugieren que las posturas inusuales de las manos al dormir podrían estar relacionadas con tensiones emocionales acumuladas. Adoptar posiciones protectoras con las manos puede ser una señal inconsciente de estrés o ansiedad.

¿Qué se puede hacer para corregirlo?

Si bien dormir con las muñecas dobladas no siempre implica un problema grave, es recomendable prestar atención a la postura y realizar ajustes para prevenir complicaciones. Aquí algunas sugerencias para mejorar la postura de las muñecas al dormir:

Uso de férulas nocturnas: Para quienes ya experimentan síntomas como hormigueo o dolor, las férulas para muñeca pueden ayudar a mantener las manos en una posición neutra durante la noche, reduciendo la presión sobre los nervios.

Ejercicios de estiramiento: Incorporar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para las manos y muñecas ayuda a mejorar la flexibilidad y reducir la compresión nerviosa.

Cambios en el entorno de descanso: Asegúrate de tener un colchón y almohadas que proporcionen un soporte adecuado para mantener una postura correcta de cuello, hombros y brazos.

Mantener las manos relajadas: Antes de dormir, dedica unos minutos a relajar las manos y los brazos. Movimientos suaves y masajes pueden liberar la tensión acumulada.