¿Existe el sueño basura?

La falta de sueño o la poca calidad del mismo es una de las causas por las que una persona puede sentirse cansada todo el tiempo. Es lo que algunos califican como “sueño Basura”. Nicolás García, responsable de Medicina Interna de la Clínica Universidad de Navarra, habla de este mal que afecta al cincuenta por ciento de los españoles por problemas de estrés profesional.

-¿Estar cansado durante un periodo largo de tiempo se considera una enfermedad?

-Puede llegar a serlo. Es más, mucha gente termina diciendo que está enferma de cansancio cuando la falta de descanso se cronifica.

-¿El sueño siempre es reparador?

-Suele serlo, pero no siempre. Esos minutos en los que permanecemos tumbados en la cama después de que suene el despertador no los necesitamos, no nos ayudan a recuperarnos mejor, es lo que llamamos “sueño basura” porque sólo nos hace pensar que estamos descansando. Es un tema más mental que fisiológico.

-¿Cómo podemos relajar nuestro nivel de estrés?

-Además de realizar algunos ejercicios de relajación, el deporte es básico. Por lo menos deberíamos realizarlo 3 o 4 veces a la semana para reducir el nivel de estrés.

-¿Se puede achacar el cansancio a la edad?

-No. Las personas mayores no están más cansadas por ser ancianas, es un problema de ritmo de vida. Cada vez tenemos más casos de personas con trastornos del sueño, medicadas y la tecnología tiene mucho más que ver. Estamos todo el día enganchados a las redes sociales.