Consejos para combatir eficazmente la celulitis

Seguir una dieta rica en minerales y hacer ejercicios al menos tres veces por semana son dos de las claves para reducir esta acumulación de grasa y reafirmar la piel.

La predisposición genética, la obesidad, el abuso del tabaco, una vida sedentaria o una mala alimentación son factores que producen celulitis, una acumulación de líquido, grasa y toxinas en muslos y barriga. Aunque es muy difícil eliminarla por completo, podemos realizar algunos ejercicios que nos permitan metabolizar las grasas, cuidar la alimentación con productos que nos hidraten y confiar en cosméticos que reducen la piel de naranja. Cambiar los hábitos de vida es un punto clave para prevenir su aparición.

"La verdad es que no hay alimentos que eliminen la celulitis", explica Angelika Ilies, nutricionista y autora de Recetas contra la celulitis. "Pero algunos hábitos pueden ayudar a reducir su impacto. Es muy importante, por ejemplo, reducir la grasa y la sal, comer muchas frutas, verduras y pastas integrales y beber líquidos como agua o té. Es mejor elegir alimentos con un alto contenido de minerales y vitaminas, y apostar por los aceites vegetales".

Debemos tener en cuenta que la celulitis no es sólo un problema estético, sino que también se relaciona con la salud, ya que la piel de naranja puede hacerse más grande y oprimir los vasos sanguíneos, impidiendo la eliminación de toxinas y residuos del cuerpo. "Por eso es mejor no ponerse ropa ajustada ni usar zapatos de tacón alto, que se relacionan con la mala circulación", añade la especialista.

Para Ilies, "los mejores ejercicios para combatir la celulitis son los de fitness, en concreto aquellos donde apretemos los muslos de las piernas y del trasero. Para que tengan efecto, deberíamos practicarlos al menos tres veces por semana". Así, los deportes aeróbicos y de tonificación son los más indicados para reducir la grasa rebelde, por ejemplo salir a correr o apuntarse a clases de natación. Las sentadillas, zancadas y los ejercicios de lumbares y glúteos también refuerzan los músculos y previenen los depósitos de grasa.

Tratamientos especializados

En cosmética, hay muchos tratamientos para reducir y prevenir la celulitis, por ejemplo las cremas y lociones reafirmantes. Éstas reducen y alisan la piel, pero hay que usarlas regularmente y combinarlas con ejercicios y dieta equilibrada. Las cremas pueden complementarse con masajes drenantes una o dos veces por semana, que deben realizarse de forma circular y ascendente. Otras opciones incluyen la synética, que elimina los depósitos de grasa a través ultrasonidos, o el drenaje linfático, que mejora la circulación y elimina grasas.

Debemos tener en cuenta que estos tratamientos son lentos y requieren su tiempo, de manera que la clave está en la constancia. Además, es importante aprender a relajarse. "Es difícil seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio regular si no disponemos de tiempo", apunta Ilies. De hecho, el estrés está relacionado con la aparición de celulitis, por lo que es importante dormir las horas necesarias y tomarnos las cosas con tranquilidad. La especialista lo tiene claro: "Para prevenir la celulitis hay que hacer tres cosas: practicar un deporte, evitar subir mucho de peso y mantener una vida saludable".