Enero es el mes de los propósitos, el mes para realizar cambios y adoptar hábitos más saludables. Pero, también es el mes en que vamos abandonando cada objetivo según pasan las semanas. De hecho, varios estudios confirman que el 80% de los propósitos de año nuevo se dejan por ser poco realistas y por una falta de constancia. Tal y como aseguran desde el estudio llevado a cabo por Freeletics, aplicación líder de fitness e inteligencia artificial, en España entre 1.000 adultos demuestra que la falta de tiempo (35 %) es la principal causa de abandono de una rutina saludable, seguido por la falta de motivación (29 %). Este mismo estudio señala que aquellos que realizan actividades físicas lo hacen preferiblemente al aire libre, realizando acciones como correr y caminar. A estas disciplinas dedican entre 4 y 5 horas semanales, un español adulto pasa casi 2.5 veces más tiempo viendo televisión que haciendo ejercicio. Y no es una sorpresa que piensen que no tienen tiempo para hacer ejercicio, porque el 60 % piensa que un entrenamiento debe durar más de 45 minutos, lo cual no es cierto (15-20 minutos ya es suficiente si hace ejercicio de manera efectiva, por ejemplo, con HIIT, como Freeletics). De hecho, si se realizan entrenamientos efectivos, el tiempo dedicado es más corto y se tendría más éxito en cumplir los objetivos.

El 60 % de los encuestados escuchan audios y podcast mientras realizan ejercicio físico porque les motiva en la realización de la actividad, aunque otro factor que los anima a la gran mayoría en la ejecución es realizar el deporte o entrenamiento en grupo.

Para combatir los problemas del sueño, el estrés y los malos hábitos, el 38 % de los encuestados está de acuerdo en que practicar la atención plena es una prioridad para ellos. En promedio, los españoles pasan 2.5 horas a la semana meditando. El 52 % piensa que la atención plena los ayudará a controlar su estrés y el 46 % cree que dormirán mejor. Sin embargo, lo que se subestima es el impacto positivo que tales sesiones de atención plena pueden tener en la formación de hábitos y el rendimiento físico.

A partir de enero, Freeletics ofrecerá también a sus usuarios (por ahora solo disponible en inglés) servicios de Mindset Coaching a través de ejercicios de meditación y mindfulness con el objetivo de ayudarles a desarrollar la actitud correcta para un estilo de vida saludable sostenible a largo plazo. Al incorporar rutinas de entrenamiento a tu día a día te irás acostumbrando a ello y te sentirás mejor, más optimista, fuerte, alegre; además, tonificas tu cuerpo.

«El entrenamiento complementario tanto del cuerpo como de la mente impacta positivamente en el rendimiento deportivo integral y ayudan a alcanzar los objetivos de manera rápida y efectiva», explica Dr. Peter Just, jefe de equipo de la experiencia con el Mindset Coaching en Freeletics. «Cuanto más fuertes sean tus competencias y tu mentalidad, más fuerte te volverás y más éxito tendrás, tanto física como mentalmente».

Si empiezas con objetivos fáciles y vas aumentando la dificultad te harás más fuerte y tu voluntad también.

El Mindset Coaching está diseñado para ayudar a las personas a alcanzar con éxito sus objetivos de salud y de forma física a largo plazo mientras adquieren nuevas competencias y desarrollan la motivación, los hábitos duraderos (el 43 % de los españoles no sabe qué hábitos saludables deben seguir) y la mentalidad fuerte necesaria para liberar todo su potencial físico y mental. Los cursos de audio han sido diseñados para ayudar a los usuarios a mejorar sus técnicas de atención plena y a desarrollar nuevas competencias de entrenamiento mental y físico. Con una duración de entre cinco y 20 minutos, le enseñan al oyente cómo establecer rutinas, hacer frente a los contratiempos, controlar el estrés y mejorar su concentración, recuperación y sueño, asentando la base perfecta para un estilo de vida deportivo a largo plazo. El 63 % de los encuestados están de acuerdo en que este tipo de guía mental les ayudará a desarrollar hábitos saludables a largo plazo.

La clave del éxito a largo plazo

El Coach de Cuerpo y Mente de Freeletics es un concepto de entrenamiento holístico que aumenta el rendimiento físico y mental. Esta combinación maximiza los resultados de aptitud física sostenible y guía a las personas hacia un estilo de vida equilibrado y saludable.

«El entrenamiento complementario tanto del cuerpo como de la mente impacta positivamente en el rendimiento deportivo integral y ayudan a alcanzar los objetivos de manera rápida y efectiva», explica Dr. Peter Just, jefe de equipo de la experiencia con el Mindset Coaching en Freeletics. «Cuanto más fuertes sean tus competencias y tu mentalidad, más fuerte te volverás y más éxito tendrás, tanto física como mentalmente».