Consejos para evitar la fatiga ocular a la vuelta al cole

El avance del coronavirus en las últimas semanascoincide con el regreso a las aulas. De nuevo, vamos a incrementar las horas que pasaremos con dispositivos electrónicos. Ante esta situación, Alicia Escuer, directora técnica y de formación de Óptica & Audiología Universitaria, remarca la importancia de utilizar gafas relax para relajar la vista y evitar que la luz azul que emiten las pantallas afecte la salud ocular de los niños.

Se trata de lentes indicadas tanto para personas que nunca han usado gafas como para miopes, hipermétropes y/o con astigmatismo que buscan atenuar el estrés visual, ya que el ojo no está preparado para estar mirando una pantalla o un documento de cerca tanto tiempo. Las molestias que aparecen tras pasar muchas horas delante de las pantallas, leyendo, escribiendo, etc, se deben a que nuestros ojos hacen un gran esfuerzo para enfocar bien en distancias cercanas. Estos problemas van desde la fatiga física a la disminución de la productividad y el aumento de la cantidad de errores en el colegio/universidad. Además, también se pueden producir pequeños espasmos en los ojos.

Además de utilizar estas gafas que reducen la fatiga ocular, los expertos de Óptica & Audiología Universitaria también aconsejan:

1.- Utilizar iluminación adecuada: La luz ambiente debe ser la mitad de la que emite el ordenador.

2.- Ajustar la configuración de la pantalla. Brillo e iluminación.

3.- Utilizar filtros de pantalla.

4.- Ejercitar los ojos y humedecerlos.

5.- Seguir la regla 20-20-20. Cada 20 minutos que pasemos mirando una pantalla, debemos mirar algo a 6 metros de distancia durante 20 segundos.

6.- Evitar mirar dispositivos antes de ir a dormir.

7.- Acudir a los profesionales en caso de problemas o molestias, que serán quienes nos den las indicaciones para cuidar nuestra vista.