Esto es lo que tu fisioterapeuta te recomienda ahora que llega la primavera

Parece que la lluvia, el frío y el viento han dado una tregua y, por fin, han subido las temperaturas. Muchos están ya sacando la ropa más veraniega de los armarios, las clínicas de estética se llenan de peticiones de citas para lucir más cuerpo, en general la gente se pone de mejor y es que, la primavera, ya se sabe, la sangre altera. Pero ¿sabemos prepararnos de verdad para este cambio brusco? En unos días pasamos de temperaturas que no llegaban a los 8 grados a marcar hasta 28 grados el termómetro. Es, sin duda, un cambio espectacular y nuestro cuerpo, así como nuestra mente, lo nota y lo achaca.

Una consecuencia de la llegada del calor es que se produce una bajada de la presión en las articulaciones del cuerpo y en sus líquidos. Esto es debido a que las articulaciones están provistas de nervios sensitivos (barorreceptores) que responden a los cambios en la atmósfera. Por eso hay personas que sufren de dolor de huesos con el cambio de tiempo, especialmente cuando va a llover. Y ya se sabe que: “En abril, ¡Aguas mil!”.

Los fisioterapeutas a domicilio, Fisioserv, nos dan las claves para cuidarnos mejor y afrontar la llegada de la primavera y sus cada vez más altas temperaturas.

1. Las cicatrices. La elasticidad del tejido cicatricial es menor que la de la piel normal, por lo que cuando se produce un cambio de presión y la piel se estira, a la cicatrizada le cuesta hacerlo más que a la normal, tendiendo al dolor. Hay que, por lo tanto, tratar de estar más pendiente e hidratar bien esa zona.

2. Insomnio. Uno de los síntomas más populares de la astenia primaveral es la dificultad para conciliar el sueño. Está demostrado que dormir mal provoca dolores en las articulaciones y que estas molestias, a su vez, dificultan el descanso. Digamos que es “La pescadilla que se muerde la cola”. Sería interesante evitar bebidas con cafeína e incluso el alcohol y procurar evitar cenas copiosas y antes de acostarse. Es mucho más saludable hacer la digestión antes de irse a la cama a dormir.

3. En primavera gran parte de la población empieza a hacer más deporte del habitual para lograr una figura perfecta por la inminente llegada del verano. Este hecho puede provocar dolor en las articulaciones, ya que se realiza más ejercicio de manera repentina sin que el cuerpo esté habituado a ello. Lo ideal es que si te empieza a doler algo en el cuerpo consultes con tu fisio. Ellos podrán resolverte el problema e incluso, si tienes alguna dolencia que ha de ver un especialista, un fisio te lo podrá indicar.

Seis consejos para evitar el dolor de huesos durante la primavera:

-Dormir lo que el cuerpo necesite. La falta de sueño puede llegar a alterar el carácter, además de provocar dolor en los huesos y músculos. Por ello es recomendable dormir, al menos, 7 horas al día. Como por nuestras obligaciones no podremos quedarnos hasta más tarde en la cama, hay que aprender a irse antes a la cama. Las once es una hora muy buena.

-Salir a pasear con la luz del sol. Este hábito es muy recomendable, ya que la vitamina D es fundamental para la mineralización del esqueleto y para elevar la fuerza muscular. Si caminar es bueno durante todo el año, cuando llega el sol es todavía mejor porque, además, hará que liberes endorfinas, que te sientas muchísimo más feliz.

-Acudir al fisioterapeuta. Ponerse en manos de un experto en fisioterapia para someterse a un masaje muscular es otra de las opciones al llegar la primavera, ya que reduce el estrés a la vez que disminuye el dolor en las articulaciones.

-Practicar ejercicio de manera controlada. Si no estás acostumbrado a hacer deporte, media hora al día es suficiente para evitar que los huesos se “oxiden” y duelan y para no padecer insomnio.

-Incluir antioxidantes en la dieta; especialmente las vitaminas C y E y diferentes pescados, como la merluza, que contiene ácidos Omega- 3. Estas vitaminas y nutrientes son esenciales para mantener la firmeza de la piel y las articulaciones de músculos y huesos cuidadas. Pero ojo, antes de tomar nada es preferible que consultes con un especialista en nutrición o con un endocrino.

-Practicar métodos de relajación, por ejemplo el yoga. El yoga es una disciplina de relajación perfecta para estos casos, ya que aumenta la flexibilidad en las articulaciones y en los músculos.

¿Qué es fisioserv?

Fisioserv es el centro de fisioterapia a domicilio más significativo en España. Un amplio grupo de acreditados terapeutas en esta misma labor trabajan en el tratamiento domiciliario 24 horas al día, 7 días a la semana desde hace 20 años. Fisioserv ha dado servicio a estrellas internacionales a su paso por España como Guns and Roses, Paul McCartney, Bruce Springsteen, Iron Maiden y Bjork, entre otros muchos. El objetivo de Fisioserv es la recuperación de sus clientes en el menor tiempo posible dando la máxima calidad a sus tratamientos que van acompañados de los más vanguardistas avances en electromedicina portátil.