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Cinco alimentos que facilitan la digestión

¿Vientre hinchado? Te ofrecemos cinco alimentos que te facilitan la digestión.

1- Cereales integrales

Hidratos de carbono ricos en fibra, ideal para la digestión porque, a diferencia de otros alimentos, fermentan poco. Apuesta por el arroz integral, el centeno, la quinua, la avena...

2- Manzana

Existen variedades de manzana adaptadas a todos los gustos. Todos contienen fibra soluble, protopectina y pectina, que ayudan a eliminar los residuos de comida Un alimento perfecto para facilitar la digestión. Eso sí, no cambies la manzana por un zumo. La fibra desaparece prácticamente.

3- Piña

Esta fruta exótica contiene una enzima mágica: la bromelina, que favorece la digestión. Unas rodajas después de las comidas son perfectas. Eso sí, piña fresca, ya en almíbar no tienen las mismas virtudes.

4- Yogures

Las bacterias que «viven» en los yogures se «comen» los residuos de alimentos en el tracto digestivo y la ayuda a la digestión.

5- Jengibre

Esta raíz se ha utilizado durante miles de años en la medicina tradicional china para estimular la digestión. Úsalo en tus platos, ensaladas o sopas. O hazte una infusión.