Las tres vitaminas que necesitas para sobrevivir en la vuelta a la rutina

El mes de septiembre es sinónimo de vuelta al cole, de regresar al ajetreo diario y del estrés característico en las jornadas laborales. Tras las vacaciones y los meses de verano en los que las rutinas son menos intensas y tenemos más tiempo libre, volver a retomar hábitos puede resultarnos más complicado de lo que creemos.

Por eso, Atida I Mifarma ha preparado una serie de recomendaciones para asegurar el bienestar del organismo a través de vitaminas imprescindibles. Gracias a éstas se puede combatir el cansancio y suplir las carencias nutricionales del cuerpo ya que hay vitaminas y minerales que no se pueden obtener mediante la alimentación por factores como intolerancias alimentarias o alergias.

No obstante, según afirma la parafarmacia online referente en España, siempre hay que tener presente que cualquier vitamina es complementaria a una dieta equilibrada y saludable, así como a una rutina de deporte, y nunca se deben utilizar como sustitutas.

La vitamina que necesitas según tus necesidades

“El fin del verano nos hace estar menos expuestos al sol y nuestro sistema inmunológico se prepara para la bajada de temperaturas. Afrontar estos cambios a tiempo es primordial para que el otoño no nos pase factura y esto se puede conseguir con unas buenas pautas y las vitaminas y minerales adecuados”, asegura Reme Navarro, farmacéutica y nutricionista de Atida I Mifarma.

En concreto, hay que optar por aquellas que aporten a nuestro organismo vitamina C, antioxidante clave para reforzar el sistema inmune. “Es un verdadero antídoto contra los resfriados ya que potencia la absorción del hierro, por lo que nos puede ayudar a reforzar el organismo y a combatir el estrés de la vuelta al trabajo, la fatiga o los dolores de cabeza”, afirma la farmacéutica.

La vitamina D se absorbe de los alimentos y a través de la piel por la exposición solar. Es esencial para el sistema nervioso y muscular y para retomar la actividad física y deportiva.

Por último, no podemos olvidar los complementos alimenticios a base de cualquiera de las vitaminas del grupo B. Estas ayudan al correcto funcionamiento del sistema circulatorio y nervioso y a que el metabolismo produzca energía.

“También es importante tener en cuenta la caída capilar en esta época y la vitamina B3 ayuda a reforzar la fibra capilar y lo hace más resistente a las agresiones externas”, afirma Navarro.

A la hora de mantener la energía y vitalidad en nuestro cuerpo también se puede apostar por complementos alimenticios que contengan melatonina, “la hormona clave en la regulación natural del ciclo sueño, y extractos vegetales, como la melisa o la pasiflora, y así asegurar un descanso reparador”, confirma la farmacéutica y nutricionista.

A los más pequeños también les cuesta volver a la rutina

Tanto hombres como mujeres sufren en su organismo los efectos de volver a la rutina, pero no hay que olvidar que los más pequeños vuelven a las aulas y tienen que lidiar con el desgaste que significa afrontar nuevos retos y actividades extraescolares.

“La alternativa más recomendada para los niños es un multivitamínico ya que refuerza su sistema inmune cuando todavía están en edad de desarrollo y crecimiento. Suelen estar compuestos por las vitaminas más importantes (A, B, C y D), así como por minerales o aminoácidos como el calcio, zinc, hierro o magnesio”, asegura Reme Navarro.

Todas estas vitaminas se pueden obtener de forma natural a través de la alimentación “pero para mantener los niveles óptimos, sobre todo en temporadas en las que nuestras rutinas cambian, como el fin del verano, es aconsejable que tanto niños como adultos las tengan en cuenta”, concluye.