Cualquiera puede entrenar como un atleta olímpico

Los atletas profesionales utilizan una forma de entrenamiento llamada umbral de lactato que, aunque suena complejo, cualquiera puede usar para mejorar en su práctica deportiva. Cuando corremos más rápido, por ejemplo, llega un momento en que no podemos respirar a un ritmo suficiente para llevar el oxígeno necesario a los músculos. Esto hace que se acumule el lactato, un subproducto del trabajo muscular, que no llega a procesarse. Entonces nos agotamos y no podemos seguir. Sin embargo, si nos mantenemos justo en el límite, el umbral, nuestro cuerpo se adapta y cada vez es más eficiente para procesar el lactato. Esto hace aumentar la resistencia, la fuerza y la velocidad. ¿Cómo saber que estás en el umbral? Porque cuando paras, estás jadeando pero todavía podrás decir frases cortas.