Por qué tienes agujetas

Con el verano cerca, decides que ya es hora de rentabilizar esa cuota del gimnasio, y el lunes acometes con entusiasmo una tabla de ejercicios. El martes o miércoles no te puedes mover del dolor. Las agujetas tradicionalmente se han explicado como una acumulación de ácido láctico, que es un subproducto de la producción de energía en los músculos. También se pensaba que cuando el ácido láctico cristalizaba, producía dolor y daños en las fibras musculares. Hoy sabemos que no tiene nada que ver con eso. Las agujetas se deben a microscópicas roturas en las fibras musculares que se producen cuando hacemos un esfuerzo al que no estamos acostumbrados. No tienen remedio, y no se pasan tomando agua con azúcar. La mejor solución es dejar al menos 24 horas de reposo y tomar proteínas para que los músculos puedan regenerarse. Por otro lado, tampoco es cierto que sea necesario tener agujetas para que los músculos se fortalezcan. El ejercicio de fuerza hace crecer a los músculos aunque no llegues a ese extremo.