![Bahía de Genoveses, en el parque natural de Cabo de Gata-Níjar](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages01/2020/06/26/411AF869-DDC3-4A80-BBE0-237E0BE086F6/66.jpg?crop=480,480,x400,y0&width=150&height=150&optimize=low&format=webply)
Belleza
Descubre cómo obtener una sonrisa más blanca con estos 7 alimentos
Además de mejorar nuestra apariencia y nuestra confianza en nosotros mismos, una sonrisa bonita también es la señal de una buena salud bucodental
![La primera y la última relación de nuestra existencia es la que establecemos con nosotros mismos... y es una relación que puede volverse muy tóxica | Fotografía de archivo](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages02/2019/08/12/6059E967-79D9-4F6C-A6D5-4CC3B50AEFE1/98.jpg?crop=2000,1125,x0,y103&width=1900&height=1069&optimize=low&format=webply)
El primer problema al que nos enfrentamos es que hay muchos productos que prometen blanquear los dientes, pero a menudo los resultados son decepcionantes. El segundo problema es encontrar el equilibrio entre mantener los dientes blancos y no dañarlos con productos químicos agresivos... una tarea complicada. Si estás buscando una opción natural para blanquear tus dientes, hemos preparado una lista de alimentos que te ayudarán a lograrlo:
Manzanas:
Las manzanas son una gran fuente de ácido málico, que ayuda a eliminar la placa y las manchas de los dientes. Comer una manzana después de una comida puede ayudar a eliminar las partículas de comida y las bacterias que pueden causar la decoloración. Además, la textura crujiente de la manzana ayuda a masajear las encías y estimula la producción de saliva, lo que puede ayudar a reducir las bacterias en la boca.
![Comer manzanas con piel acelera el metabolismo y es una fuente importante de fibra](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages02/2022/04/28/E9E89F50-72E3-4AB5-B6BF-C5945BAAB6DC/58.jpg?crop=1920,1089,x0,y95&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
Naranjas:
Las naranjas son una gran fuente de vitamina C, que ayuda a estimular el sistema inmunológico y reducir la inflamación de las encías. Además, el ácido cítrico de las naranjas ayuda a descomponer la placa y las manchas en los dientes. Comer una naranja después de una comida puede ayudar a eliminar las partículas de comida y las bacterias que pueden causar la decoloración.
Queso:
El queso contiene ácido láctico, que ayuda a remineralizar los dientes. Esto significa que ayuda a reemplazar los minerales perdidos en los dientes, lo que los hace más fuertes y más blancos. Además, el queso también contiene calcio, que ayuda a fortalecer los dientes. Otro alimento que puede ayudar a blanquear los dientes es el yogur. El yogur contiene una bacteria beneficiosa llamada lactobacillus, que ayuda a prevenir la formación de caries. También contiene calcio, lo que ayuda a fortalecer los dientes.
Fresas:
Las fresas también contienen la enzima llamada ácido málico, que ayuda a descomponer la placa y las manchas en los dientes. Además, la vitamina C de las fresas ayuda a estimular el sistema inmunológico y reduce la inflamación de las encías. Comer algunas fresas después de una comida puede ayudar a eliminar las partículas de comida y las bacterias que pueden causar la decoloración.
Zanahoria:
![Una mujer lavando las zanahorias antes de prepararlas (Foto de ARCHIVO)2/10/2014](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages02/2020/06/28/A74368C4-E7F2-45D6-BC1A-2A15750E55D5/58.jpg?crop=1688,957,x0,y83&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
La zanahoria es uno de los mejores alimentos para blanquear los dientes. Estimula la salivación al masticarla cruda, lo que ayuda a arrastrar la placa bacteriana. Además, contiene vitamina A, que ayuda a cuidar el esmalte dental y las encías. También ayuda a combatir la gingivitis.
Coliflor y brócoli:
Estas hortalizas crudas son ricas en hierro y requieren de mucha masticación, lo que ayuda a arrastrar la placa bacteriana. Estimulan la salivación, lo que ayuda a limpiar los dientes y encías al morderlos crudos. Esto no sustituye al cepillado, pero sí ayuda a mantener una sonrisa saludable.
Frutos secos:
Los frutos secos son ricos en ácidos grasos, minerales y vitaminas. Requieren mucha masticación, lo que estimula la salivación. Esto ayuda a prevenir la caries y a blanquear los dientes.
![Los ácidos grasos presentes en frutos secos pueden prevenir arritmias en infartos](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages01/2020/02/02/88AE9CFE-A40E-4480-A7FD-047D50D19C44/58.jpg?crop=982,557,x65,y0&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
Es importante recordar que los alimentos que blanquean los dientes no sustituyen al cepillado. Son una forma natural de mantener una sonrisa saludable y radiante, pero el cepillado y el uso del hilo dental son fundamentales para mantener los dientes limpios y libres de caries. Además, es importante seguir una dieta equilibrada para mantener una buena salud bucal.
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