Retos, modas pasajeras y dietas cuestionables para adelgazar... la red social TikTok se ha convertido en el lugar de nacimiento y difusión de contenido que, en muchas ocasiones, puede tener efectos negativos sobre el bienestar y la salud de quienes lo consumen, especialmente mujeres jóvenes. El último caso no es una excepción.

De manera reciente, se ha viralizado una nueva dinámica de alimentación conocida como la "Dieta de las princesas Disney", una propuesta extrema de pauta alimentaria que promete una pérdida de peso rápida y efectiva. Este método, especialmente difundido en plataformas como TikTok e Instagram, propone seguir una rutina restrictiva inspirada en personajes femeninos de la franquicia Disney, como Ariel, Blancanieves, Bella o Cenicienta.

Para Karen De Isidro, médico nutricionista y colaboradora de Doctoralia, esta tendencia sigue la línea de otras anteriores: "Promover estándares imposibles, cuerpos ideales y prácticas perjudiciales para la salud mental y física tanto a corto como a largo plazo, especialmente en los públicos más vulnerables".

En este contexto, la doctora De Isidro se ha pronunciado a través de los medios de comunicación para analizar las consecuencias de esta dieta, particularmente en adolescentes. "Es especialmente preocupante que este tipo de retos se viralicen en redes sociales, donde los niños y las niñas puede sentirse presionadas a seguirlas para encajar en ciertos cánones estéticos irreales", avisa.

Riesgos de la dieta de las princesas Disney

Una dieta tan baja en calorías y nutrientes esenciales como la dieta de las princesas Disney puede provocar síntomas inmediatos, según De Isidro. La doctora enumera mareos, vómitos, debilidad, fatiga extrema y dificultad para concentrarse. "También se observan irritabilidad, ansiedad y cambios de humor, junto con caída del cabello, uñas quebradizas y piel apagada", añade.

A nivel digestivo, pueden aparecer "alteraciones como estreñimiento, gases y distensión abdominal". Además, esta alimentación promueve la pérdida de masa muscular y una disminución del metabolismo basal. "A medio y largo plazo, este tipo de dieta favorece el desarrollo de trastornos de la conducta alimentaria (TCA) como anorexia nerviosa, bulimia o trastorno por atracón, al fomentar una relación disfuncional con la comida y con la imagen corporal.

"Para la población adolescente, el impacto puede ser aún más grave", prosigue la especialista. Entre las consecuencias que detecta, se encuentran la detención del crecimiento y alteraciones hormonales como la amenorrea o una pubertad retrasada. El déficit de nutrientes esenciales también afecta el desarrollo neurológico, óseo e inmunológico, lo que puede derivar en problemas de aprendizaje, falta de concentración y bajo rendimiento académico. Asimismo, aumenta el riesgo de depresión, aislamiento social y baja autoestima.

Qué es la dieta Disney y en qué consiste

La Sirenita: solo agua durante todo el día

El día inspirado en La Sirenita propone un ayuno absoluto, basado únicamente en el consumo de agua. "Esta práctica es extrema. No hay justificación médica o nutricional para recomendar el consumo único de agua sin supervisión clínica", denuncia De Isidro. "Además, la falta total de calorías y nutrientes puede provocar hipoglucemia, debilidad severa, desmayos y arritmias en personas predispuestas", detalla.

Pocahontas: solo alimentos crudos

El día de Pocahontas permite únicamente alimentos crudos. "Pero, aunque estos pueden formar parte de una dieta equilibrada, eliminar completamente la cocción impide el consumo seguro de proteínas animales, como carne, pescado o huevos. Esto puede dificultar la digestión y la absorción de nutrientes clave para el cuerpo como el hierro o el zinc", señala la doctora.

Blancanieves: solo manzanas

En el caso de Blancanieves, se propone consumir solo manzanas durante todo el día, "un alimento rico e fibra y algo de vitamina C", aprecia De Isidro. "Sin embargo, no cubren las necesidades mínimas de proteínas, grasas ni otros micronutrientes esenciales. Además, el alto contenido en fructosa puede causar molestias gastrointestinales si se consume en exceso", analiza.

Cenicienta: comer solo hasta el mediodía

La propuesta de Cenicienta consiste en comer solo hasta las 12 del mediodía y no superar las 550 calorías diarias. Algo similar al ayuno intermitente. "Y aunque el ayuno intermitente puede tener aplicaciones específicas, en este caso se plantea un déficit calórico extremo que induce al cuerpo a almacenar grasa como mecanismo de defensa", matiza. "Comer solo medio día y con tan pocas calorías afectará sin duda al rendimiento físico y mental", destaca.

Bella: té en lugar de comida

Para el día de Bella, se sugiere beber té en lugar de comer. "Pero usar bebidas no calóricas para paliar el hambre es una señal de alerta de TCA", indica la experta de Doctoralia. "Además, algunos tés pueden tener efectos diuréticos o laxantes, provocando deshidratación y pérdida de electrolitos".

Rapunzel: vinagre de manzana en ayunas

Finalmente, el día de Rapunzel propone tomar vinagre de manzana en ayunas y luego solo agua para camuflar el hambre. "No obstante, el vinagre no tiene propiedades milagrosas para adelgazar y puede irritar la mucosa gástrica si se toma en ayunas. Sustituir todas las comidas por agua después del vinagre es una práctica peligrosa y sin evidencia científica", concluye.