![Bahía de Genoveses, en el parque natural de Cabo de Gata-Níjar](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages01/2020/06/26/411AF869-DDC3-4A80-BBE0-237E0BE086F6/66.jpg?crop=480,480,x400,y0&width=150&height=150&optimize=low&format=webply)
Salud
¿Cómo afectan tu edad biológica y tu edad metabólica a tu esperanza de vida?
Los factores genéticos tendrán mucha influencia en cómo nuestro cuerpo se ve afectado por el paso del tiempo. Pero, al final del día, nuestro estilo de vida y nuestros hábitos tienen mucho más que decir
![Ya se puede pasear o hacer deporte respetando horario y distancia](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages01/2020/05/02/775623CB-5228-41F9-82D0-D7AFC3EA151C/98.jpg?crop=3543,1993,x0,y165&width=1900&height=1069&optimize=low&format=webply)
El paso del tiempo siempre pasa su factura. Es un hecho indiscutible e inevitable que siempre tiene consecuencias. Sin embargo, no todos lo experimentamos de la misma forma. Algunas personas empiezan a notar las arrugas o el pelo canoso antes que otras. En ocasiones, esta diferencia puede no ser evidente a simple vista, pero sí se puede percibir internamente. A muchas personas les sucede que se sienten mucho más jóvenes de lo que realmente son. De hecho, un estudio de Vivaz demostró que 6 de cada 10 españoles sienten que tienen 4,5 años menos que la edad que figura en su DNI.
![Según el estudio “Di@bet.es”, del Centro de Investigación Biomédica en Red de Diabetes y Enfermedades Metabólicas Asociadas (CiberDEM), se estima que en España más de 4,5 millones de españoles padecen esta enfermedad](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages02/2020/05/27/747863AE-D54C-4226-8758-62E34FE0F38E/58.jpg?crop=1600,907,x0,y79&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
¿Y si mi edad no es la que dice mi DNI?
Esto se debe a que, en realidad, hay tres tipos de edad diferentes: la cronológica, que se determina por el tiempo transcurrido desde nuestro nacimiento; la biológica, que se deriva de la salud de nuestro cuerpo y de la capacidad de nuestras células para mantenerse y repararse a sí mismas; y la metabólica, que está relacionada con la salud biológica y se refiere al estado general de nuestros músculos, al porcentaje de grasa corporal, etc. Cuanto más baja sea nuestra edad metabólica, más activo estará nuestro organismo y más saludables serán nuestros tejidos musculares.
La idea general detrás de estas categorías (que no son ciencia exacta) es que intentemos mantener las diferentes mediciones que indican la edad biológica y la edad metabólica por debajo de la edad cronológica. Y para lograrlo, debemos cuidar nuestros hábitos y estilos de vida, ya que pueden influir mucho en nuestra esperanza de vida y en la calidad de la misma.
Esta diferencia entre la edad cronológica, metabólica y biológica está influenciada por varios factores. En general, podemos decir que el proceso de envejecimiento depende en un 30% de factores genéticos y en un 70% de nuestros hábitos y estilo de vida. Es decir, que en realidad tenemos mucho poder e influencia sobre nuestro envejecimiento y, por lo tanto, sobre nuestracalidad de vida.
![Los hábitos saludables son imprescindibles para retrasar el reloj biológico](https://fotografias.larazon.es/clipping/cmsimages02/2022/09/25/E346A493-A1C1-4AE2-BCCA-DBA003772528/58.jpg?crop=1280,726,x0,y89&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
Obviamente, la edad cronológica no se puede modificar. Pero se pueden evitar hábitos tóxicos que dañen nuestro organismo y que, por ende, acaben afectando a nuestra edad biológica y metabólica. Para mejorar estas métricas, es importante seguir una dieta completa y variada, como la mediterránea, rica en antioxidantes. Además, entrenar para aumentar la masa muscular y el buen funcionamiento del sistema cardiopulmonar y muscular, así como cuidar factores como el estrés, el tabaco, el alcohol, el sedentarismo y el sueño.
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