El nuevo truco de los diabéticos para bajar el azúcar en sangre

Según señalan los expertos, la actividad física aeróbica es un recurso clave para regular los niveles de azúcar en sangre, sobre todo tras las comidas. Un paseo de 10 minutos, bailar o cualquier ejercicio que te mantenga activo puede marcar una diferencia significativa en el control de la glucosa, reduciendo su concentración en la sangre hasta un 30 o 35%.

Esto ocurre porque el ejercicio aeróbico facilita la absorción de glucosa por los músculos, lo que contribuye a disminuir los niveles de azúcar. Por tanto, realizar actividad física después de comer puede ser muy útil para manejar la glucemia de manera efectiva.

El ejercicio aeróbico mejora la respuesta del cuerpo a la insulina, la hormona responsable de llevar la glucosa desde la sangre hasta las células, donde se utiliza como fuente de energía. Al activarse los músculos, requieren una mayor cantidad de glucosa, lo que provoca que el organismo aumente la producción y liberación de insulina.

Así, el ejercicio contribuye a que la glucosa sea retirada de la sangre de manera más eficaz, lo que ayuda a evitar subidas bruscas en los niveles de azúcar y a prevenir problemas relacionados con la diabetes.

Otros beneficios del ejercicio aeróbico

Además de ayudar a controlar los niveles de glucosa, el ejercicio aeróbico ofrece beneficios adicionales, como mejorar la salud cardiovascular, controlar el peso y reducir el estrés. Estos factores también son cruciales para las personas con diabetes, ya que ayudan a prevenir complicaciones relacionadas con la enfermedad.

Complemento al tratamiento

Aunque el ejercicio aeróbico es un gran aliado para reducir el azúcar en sangre, no sustituye los tratamientos médicos ni las recomendaciones dietéticas. Sin embargo, combinado con una alimentación adecuada y la medicación prescrita, el ejercicio puede marcar una gran diferencia en el manejo de la diabetes.

La actividad física aeróbica se presenta como un truco sencillo y accesible para que las personas con diabetes mantengan sus niveles de azúcar bajo control, mejorando su bienestar general de manera natural y efectiva.