En plena temporada de calor, la sudoración excesiva puede parecer una respuesta normal del cuerpo. Sin embargo, podría ser una advertencia urgente de que tu organismo está pidiendo a gritos hidratación. Expertos en salud advierten que ignorar estas señales puede tener consecuencias graves, desde fatiga extrema hasta desmayos o golpes de calor.

Estas son cinco señales clave de que tu cuerpo necesita hidratación inmediata:

• Sudor constante y sin esfuerzo físico: Si estás sudando incluso en reposo o con poca actividad, tu cuerpo podría estar tratando de enfriar una temperatura interna demasiado alta, causada por deshidratación.

• Orina de color oscuro: Uno de los indicadores más precisos de hidratación es el color de la orina. Si es amarilla intensa o ámbar, es momento de beber agua.

• Mareos o dolor de cabeza: La pérdida de líquidos y electrolitos puede provocar una baja en la presión arterial, lo que lleva a mareos o dolores punzantes en la cabeza.

• Sequedad en la boca y piel opaca: La falta de agua reduce la producción de saliva y afecta la elasticidad de la piel, haciéndola lucir apagada y sin vida.

• Fatiga o falta de concentración: Incluso una deshidratación leve puede afectar la función cognitiva, causando sensación de cansancio y disminución en el rendimiento mental.

Mantenerse bien hidratado es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo, especialmente en climas calurosos o durante la actividad física. Escuchar las señales que da el organismo, como la sudoración excesiva, el cansancio o la piel seca, puede marcar la diferencia entre una molestia leve y una complicación mayor. La recomendación general es sencilla: bebe agua de manera regular a lo largo del día, incluso si no sientes sed, y presta atención a cualquier síntoma inusual. Tu cuerpo lo notará.