Crear un entorno familiar saludable y armonioso es clave para el bienestar de todos los miembros del hogar. El neuropsicólogo Álvaro Bilbao ha compartido en sus redes sociales un vídeo en el que recopila las 9 metas sencillas pero poderosas que pueden fortalecer los lazos familiares y mejorar la convivencia.

30 minutos de juego en calma los fines de semana

Dedicar media hora a juegos tranquilos, sin pantallas y con música relajante, ayuda a reducir el estrés y fomenta una conexión más profunda entre padres e hijos.

20 segundos de abrazo cuando se necesita

Los abrazos largos (de al menos 20 segundos) liberan oxitocina y endorfinas, generando seguridad y fortaleciendo la relación afectiva entre padres e hijos.

15 minutos de tiempo exclusivo con cada hijo

Pasar tiempo individual con cada niño (ya sea merendando juntos o dando un paseo corto) refuerza su autoestima y el vínculo con sus padres.

7 cenas en familia a la semana

Comer juntos cada noche fortalece la comunicación y crea rutinas saludables para los niños, fomentando valores familiares.

5 ratos de parque a la semana

El juego al aire libre es esencial para el desarrollo infantil. Además, es una oportunidad perfecta para desconectar y compartir momentos especiales.

3 piezas de fruta al día

Inculcar hábitos saludables en la alimentación desde la infancia es clave para una vida sana.

2 paseos en familia a la semana

Salir a caminar juntos permite desconectar del estrés diario y fortalecer la conexión familiar.

2 cuentos antes de dormir

Leer cuentos cada noche mejora la creatividad, el lenguaje y la conexión emocional entre padres e hijos.

1 peli en familia a la semana

Ver una película juntos fomenta el diálogo y crea recuerdos familiares inolvidables.

Aplicar estas metas no solo mejora la convivencia, sino que también fortalece la relación entre padres e hijos, fomentando un ambiente familiar más armonioso y saludable. ¿Te animas a intentarlas?