Cada vez más personas sufren fatiga, insomnio, ansiedad o falta de motivación. Y según el doctor británico Rangan Chatterjee, la raíz del problema está en cómo vivimos. "Hoy el 80-90 % de los problemas que vemos en consulta tienen que ver con nuestro estilo de vida", asegura.

En su charla con Mel Robbins, Chatterjee insiste en que no se trata de culpar a nadie. "La vida es dura. Pero debemos entender que nuestro modo de vivir nos está enfermando", añade. Por eso, propone un enfoque sencillo y efectivo que cualquier persona puede aplicar.

Los cuatro pilares que pueden cambiarlo todo

• Alimentación: más alimentos reales, menos procesados. "Si comes comida real, tu energía y tus señales de hambre se regulan solas", explica.
• Movimiento: incorporar más actividad física en el día a día, sin necesidad de rutinas complejas. "El movimiento es una medicina poderosa, pero debe ser disfrutada, no sufrida", destaca.
• Sueño: priorizar el descanso como base de la salud. "Sin un buen sueño, todo lo demás se resiente", recuerda.
• Relajación: reducir el estrés con prácticas sencillas como la respiración consciente o paseos en la naturaleza. "Relajarse no es un lujo; es una necesidad", enfatiza.

No es solo prevención, también es tratamiento

El mensaje más potente de la conversación llega al final. "Tu estilo de vida no solo previene enfermedades. Es parte del tratamiento, incluso si ya estás enfermo", afirma Chatterjee. Y lo ha demostrado en su práctica clínica durante más de dos décadas.

En un mundo saturado de consejos confusos sobre salud, la fórmula de Mel Robbins y el doctor Chatterjee es un recordatorio claro: lo simple funciona. Y empezar está en tus manos.