Una experta revela que un hábito común relacionado con el uso del baño es particularmente malo para la salud

La salud del intestino desempeña un papel fundamental en el bienestar general. Según la nutricionista Adrienne Benjamin, especialista en salud intestinal en ProVenBiotics, un hábito cotidiano relacionado con el uso del baño podría estar afectando negativamente la digestión de muchas personas: retener las ganas de evacuar.

Benjamin explica que evacuar al menos una vez al día es señal de un sistema digestivo sano. Esta regularidad ayuda a prevenir molestias digestivas como la hinchazón, el estreñimiento y los síntomas del Síndrome del Intestino Irritable (SII). Sin embargo, un número importante de personas admite que pospone la visita al baño, lo cual, si se convierte en una práctica habitual, puede resultar perjudicial.

''Cuanto más tiempo permanecen las heces en el colon, más agua se reabsorbe, lo que las hace más difíciles de eliminar'', advierte la experta. Esta retención puede desencadenar o agravar síntomas como calambres, gases y cambios en los hábitos intestinales. Por ello, Benjamin subraya la importancia de escuchar las señales del cuerpo y no retrasar las evacuaciones.

Además, la especialista indica que señales como heces con olor excesivamente desagradable pueden apuntar a problemas digestivos subyacentes, como la malabsorción de nutrientes o desequilibrios en el microbioma intestinal, frecuentemente asociados con el SII.

Una mala salud digestiva puede manifestarse en forma de hinchazón, irregularidad en las evacuaciones, fatiga o incluso alteraciones en el estado de ánimo. Para mejorar la salud intestinal, Benjamin recomienda el consumo de probióticos, ya sea a través de suplementos o de alimentos fermentados como el yogur y el kéfir, ya que ayudan a restablecer el equilibrio del microbioma y mejorar la digestión.