Salud

Si quieres fortalecer la memoria no tienes que leer ni caminar, tienes que hacer esto

Dedicar tiempo a lo que te apasiona puede ser la clave para mantener una mente ágil y saludable

A la hora de mejorar la memoria, actividades tradicionales como la lectura o caminar suelen ser las primeras en venir a la mente. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que los hobbies podrían ser una opción aún más efectiva para fortalecer nuestras capacidades cognitivas. Lejos de ser solo una forma de entretenimiento, dedicar tiempo a pasatiempos que te apasionen puede tener un impacto positivo en el cerebro, ayudando a mejorar la memoria y la agilidad mental.

Los hobbies

Los hobbies abarcan una amplia gama de actividades, desde tocar un instrumento musical, pintar, tejer o practicar jardinería, hasta resolver crucigramas, jugar al ajedrez o incluso cocinar. Estos pasatiempos no solo requieren concentración, sino que también obligan al cerebro a recordar secuencias, detalles o patrones, lo que fortalece las conexiones neuronales relacionadas con la memoria a corto y largo plazo.

Un hobbie puede ser tocar un instrumento musical
Un hobbie puede ser tocar un instrumento musical istock

Estudios han demostrado que las personas que participan regularmente en hobbies presentan una mayor plasticidad cerebral, es decir, una mayor capacidad para adaptarse y aprender nuevas habilidades. Esto es clave para mantener una memoria fuerte a medida que envejecemos. Además, los hobbies suelen ser actividades que disfrutamos, lo que aumenta la motivación y la probabilidad de continuar practicándolos a lo largo del tiempo, algo crucial para obtener beneficios a largo plazo.

Más beneficios

El impacto positivo de los hobbies en la memoria también se relaciona con la reducción del estrés. Cuando nos sumergimos en una actividad placentera, liberamos endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad", que ayudan a disminuir la ansiedad y el estrés, factores que afectan negativamente el rendimiento cognitivo.

Por lo tanto, si estás buscando una forma efectiva y placentera de mejorar tu memoria, no busques más allá de tus pasatiempos favoritos. Dedicar tiempo a lo que te apasiona puede ser la clave para mantener una mente ágil y saludable.