¿Por qué engordo si no como demasiado?

El estrés, la falta de sueño, las dietas restrictivas y algunas enfermedades como hipotiroidismo o diabetes ralentizan el metabolismo.

El gran «culpable» es el metabolismo y su velocidad es individual y depende del sexo, la edad, la genética, el estado de salud, el nivel de actividad física, la alimentación y otros factores.

El estrés, la falta de sueño, las dietas restrictivas y algunas enfermedades como hipotiroidismo o diabetes lo ralentizan. La desaceleración paulatina se produce a partir de los 35 años por la pérdida de la masa muscular y los cambios hormonales, pero también por la disminución de la actividad física.

Pero no es inevitable. Puede acelerar su metabolismo si mantiene un balance hídrico individual diario: 30 ml de agua por cada kilo de peso corporal.

Tome un desayuno completo compuesto por carbohidratos complejos (pan/cereales integrales), simples (fruta), proteínas y grasas saludables (productos lácteos, huevos, aves o pescado, frutos secos), tras despertarse.Tome cítricos, té verde, café, jengibre, cúrcuma, chile, canela, ajo, manzanas y vinagre de manzana, avena, brócoli y los pescados grasos.