Estos son los mejores y peores alimentos para niños con TDAH

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es un trastorno del comportamiento que afecta principalmente a niños, caracterizado por síntomas como inquietud, falta de atención, dificultad para concentrarse, altos niveles de energía y comportamiento impulsivo. Recientes estudios sugieren que la alimentación puede jugar un papel crucial en la gestión de estos síntomas.

Para muchos padres y profesionales médicos, la nutrición ha emergido como una herramienta clave en el manejo del TDAH. Aunque cada niño es único y puede reaccionar de manera diferente a ciertos alimentos, algunos estudios indican que ciertos alimentos pueden empeorar los síntomas del TDAH, mientras que otros pueden ayudar a mitigarlos.

Alimentos beneficiosos

• Manzanas y peras: Estas frutas son excelentes fuentes de carbohidratos complejos que pueden mejorar la calidad del sueño de los niños si se consumen antes de acostarse.

• Huevos: Ricos en proteínas, los huevos ayudan a mejorar la concentración y la efectividad de los medicamentos para el TDAH. Se recomienda especialmente consumirlos en el desayuno.

• Nueces: Los frutos secos, particularmente las nueces, son una fuente significativa de ácidos grasos omega-3, conocidos por su capacidad para gestionar los síntomas del TDAH.

• Espinacas: Las espinacas, y otros vegetales de hoja verde, son altamente recomendados por su eficacia en el control de los síntomas del TDAH. Se pueden incorporar fácilmente en batidos junto con frutas.

• Otros alimentos recomendados incluyen naranjas, kiwis, cereales integrales, guisantes y judías.

Alimentos que pueden agravar sus síntomas

• Azúcar: Una dieta alta en azúcar puede exacerbar los síntomas del TDAH, ya que puede interferir con la absorción de vitaminas y minerales esenciales para estabilizar el estado de ánimo.

• Productos lácteos: Helados y yogures pueden desencadenar síntomas en niños con sensibilidad a los lácteos, causando fatiga física y mental.

• Pizza congelada: Este producto contiene colorantes y aromas artificiales que pueden aumentar la hiperactividad. Hacer pizza casera puede ser una alternativa más saludable y divertida.

• Chocolate: Contiene cafeína, que debe evitarse en la dieta de un niño con TDAH debido a su capacidad para empeorar los síntomas.

• Queso y pescado con alto contenido de mercurio: Quesos, especialmente de vaca, y pescados como el pez espada, pueden empeorar los síntomas. Se recomienda sustituirlos por alternativas más saludables como el salmón o el camarón.

• Refrescos: Ricos en colorantes y cafeína, estos deben evitarse y sustituirse por bebidas naturales como batidos y zumos caseros.

• Otros alimentos y bebidas que podrían ser perjudiciales incluyen maíz, bebidas de té, bebidas energéticas, patatas de bolsa, calabaza, jugos de frutas no naturales, comida rápida y carne roja.

Consultar con un profesional

Es crucial recordar que antes de hacer cambios significativos en la dieta de un niño con TDAH, se debe consultar con un médico para asegurarse de que se están tomando las decisiones adecuadas basadas en las necesidades individuales del niño.

Esta guía ofrece una orientación general sobre cómo ciertos alimentos pueden influir en los síntomas del TDAH, subrayando la importancia de una dieta balanceada y personalizada en la gestión de este trastorno.