La marcha nórdica, la actividad física que es más eficiente para adelgazar que caminar

La marcha nórdica, una fusión innovadora entre la caminata tradicional y el uso estratégico de bastones similares a los de esquí, se ha convertido en una modalidad de ejercicio en auge en España. Con raíces que se remontan a la década de 1930 en Finlandia, donde se diseñó como entrenamiento de verano para esquiadores de fondo, esta disciplina ha trascendido fronteras y ha capturado la atención internacional.

Se trata de una actividad segura que impacta positivamente tanto en la condición física como en la salud en general. Este ejercicio aeróbico integral mejora la resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio, brindando beneficios osteomusculares y cardiovasculares, entre otros.

El uso estratégico de bastones no solo trabaja los músculos superiores del cuerpo, sino que también proporciona un impulso adicional para avanzar, consumiendo más del 40% de energía en comparación con una caminata convencional. Su suavidad en las articulaciones y su adaptabilidad a todas las edades y niveles de condición física la convierten en una opción ideal para aquellos que buscan un ejercicio efectivo y amigable.

Recientemente, las autoridades de salud británicas han incluido la marcha nórdica en su lista de actividades recomendadas para fortalecer músculos, huesos y mejorar el equilibrio. Este respaldo se basa en evidencia científica que respalda los numerosos beneficios de esta práctica, que va desde la prevención de enfermedades crónicas hasta la contribución a la pérdida de peso.

Para maximizar estos beneficios, es crucial aprender la técnica adecuada de la marcha nórdica. El Servicio de Salud Pública del Reino Unido enfatiza la importancia de aprender la técnica básica con un instructor cualificado, permitiendo a los participantes aprovechar al máximo los bastones y aliviar la carga en rodillas y articulaciones inferiores.

La marcha nórdica es sin duda una alternativa apta para todos, independientemente de la edad o la condición física. Su bajo impacto cardiovascular y su menor exigencia en las articulaciones hacen de esta disciplina ancestral una opción valiosa para mejorar no solo la salud física, sino también la emocional de quienes la practican. Con su creciente popularidad en España, la marcha nórdica se presenta como un ejercicio completo con un futuro prometedor. La Federación Madrileña de Montañismo respalda esta tendencia ofreciendo formación técnica y recursos para aquellos que desean explorar y aprovechar al máximo esta actividad única.