4 factores que tienes que tomar en cuenta cuando entrenas

Existen muchos mitos que se comparten en los vestidores del gimnasio. Ideas o consejos que te prometen bajar de peso en menos tiempo y con poco esfuerzo. No obstante, es de vital importancia que pongas la salud ante todo

Aceptémoslo, la operación bikini nos hace pensar en medidas extremas. Hacer ejercicio es algo más que subirte a la banda y correr como si no hubiera un mañana pensando que todo lo que sudas es grasa.

Hay una desinformación preocupante a la hora de tratar tu cuerpo con amabilidad y consciencia. Gloria Morales, influencer y creadora de Ballet Fit Españ,a nos comparte 4 factores a tomar en cuenta para lograr tus objetivos sin dejarte las rodillas, los músculos olos pulmoness por el camino.

CALIENTA, SIEMPRE

Incluso si tu objetivo es salir a correr por la ciudad, no puedes arrancar sin calentar. “Hay que agitar un poco ese trabajo cardiovascular, a nivel grasas es muy bueno, las estás batiendo, es nuestro momento de combustión”, dice Morales.

ESTIRA, TAMBIÉN

Nada de irse corriendo a la ducha. “El músculo se termina de formar con el estiramiento, si no lo estiras se agarrota, y se pueden formar lesiones. El estiramiento y la flexibilidad es el final de la tonificación. Dedícale unos 10 minutos”, aconseja la influencer.

PREGUNTA Y APRENDE

“Es importante un buen aprendizaje de uso de fitballs, TRX o Power Plates. Casi todas las máquinas del gimnasio pueden tener un uso incorrecto”, explican desde Metropolitan. Así que no te cortes y pregunta. Asesorarte es trabajo de los técnicos.

SÉ PACIENTE Y CONSTANTE

No quieras ver un abdominal si apenas has hecho ejercicio ni cuidas tu alimentación. Si empiezas ahora, traza un plan y sé constante. ¿Pereza a la hora de entrenar? “Dedícatelo y al acabar, siéntete agradecida... Yo le llamo vivir en plenitud”, dice Morales.

Si quieres saber más sobre el tema, encuentra el artículo completo en la revista (impresa o en PDF) del número de Mayo (nº32) o visita la sección de Gym en la página de Objetivo Bienestar.