4 razones para saltar la comba

Una actividad física intensa, siete horas de sueño y reducir las actividades sedentarias nos protege del sobrepeso. Te manos 4 razones que te convencerán de levantarte del sofy á saltar la conga.

1. DEVORA LA GRASA. Saltar a la comba es uno de los ejercicios más intensos que podemos hacer. Pone a todos nuestros músculos en funcionamiento y con alta intensidad por lo que el gasto calórico es muy elevado. Al ser tan exigente cardiovascularmente, las sesiones serán breves pero recuerda que 15 minutos saltando a la comba equivalen a 30 minutos corriendo.

2. FOMENTA LA COORDINACIÓN. Es fácil de transportar, ligera y barata. Y, lo más importante, todos sabemos usarla. Es un movimiento muy básico porque lo hemos hecho desde niños. A pesar de su relativa sencillez, resulta muy exigente a nivel coordinativo por lo que supone un gran estímulo para nuestro cerebro.

3. RESULTADOS RÁPIDOS. Una rutina muy recomendable consiste en hacer tres o cuatro días a la semana, de cinco a 10 series -de un minuto como máximo de duración- descansando unos 30 segundos entre cada una de ellas para retomar el aire. Aunque entrenes dos veces a la semana, verás los avances en muy poco tiempo.

4. ESTILIZA. Tus piernas agradecerán el esfuerzo ya que los músculos de las extremidades tienen una gran implicación en el salto. Esto se traduce en un trabajo intenso de gemelos, cuádriceps y glúteos.

Si te interesa este tema no dudes en visitar la sección de Rutinas de ejercicios. También te compartimos qué hacer en el 'gym' si solo tienes media hora.