ANÁLISIS: Es posible cambiar por Guillermo Alvarado

 l ¿Cualquiera puede cambiar su físico?
–Por supuesto. Toda persona independientemente de su genética, es capaz de experimentar un cambio similar al de Manu Tenorio. Cualquier hombre de a pie que se entrene podría ser portada de «Men's Health». Lo que sí es cierto es que hay personas que necesitan más trabajo que otras. Sin un entrenador personal se tarda más, como le ha pasado al cantante, pero si alguien profesional te va guiando el resultado se consigue en pocos meses.

l ¿Cuánto tiempo es el aconsejable para conseguirlo?
–Depende. Hay que tener en cuenta que no es lo mismo perder 10 kilos, que 20 o 30. Además, no es más fácil perder kilos de grasa que ganar masa muscular para lucir un cuerpo diez. Si ya se tiene músculo los resultados aparecen en ocho o diez semanas, el problema está cuando no sólo hay que adelgazar, sino también muscular. En este caso se hablaríamos de 16 semanas. La prueba está en que los cientos de hombres que han seguido el reto que proponemos en nuestra revista han logrado los objetivos que esperaban.

l ¿Puede el físico llegar a convertirse en una esclavitud?
–Bien llevado, nunca. Lo que pasa en muchas ocasiones es que el sistema de entrenamiento no es efectivo y esto provoca que la persona tenga que dedicarle mucho más tiempo al gimnasio y a la dieta del que debería. Si el entrenamiento es el correcto y se mantiene la eficiencia y la rentabilidad del trabajo realizado no tiene que haber sensación de esclavitud. Cuando se han cumplido los objetivos no se recomienda hacer más de tres horas de ejercicio a la semana.

l ¿Cuando hay que empezar a temer por la vigorexia?
–La vigorexia es un trastorno en el que no te ves nunca lo suficientemente musculado. Esta enfermedad se empieza a notar cuando la obsesión por el gimnasio afecta a las relaciones sociales. La persona deja de ir a cenar con sus amigos porque en el restaurante no va a poder cumplir su dieta. Eso sólo se permite cuando alguien se propone estar un mes o dos a régimen y quiere cumplirlo. No hay que confundirle con un vigoréxico.

Guillermo Alvarado
Experto en Fitness en «Men's Health»