BBG son las siglas de Bikini Body Guide, un plan diseñado hace años por la prestigiosa entrenadora personal australiana Kayla Itsines que continúa ganando adeptos a pesar de que cada vez son más las posibilidades que, en lo relativo al fitness, nos ofrece el universo online. Kayla Itsines se dio a conocer no solo por su exitoso manual digital deportivo sino también por haber desarrollado una aplicación denominada Sweat que ofrece un seguimiento personalizado de dietas y entrenos. Dentro del plan BBG había hasta ahora tres tipos de programas: el básico (BBG), el posparto (BBG Post-Pregnancy) y el más cañero o avanzado (BBG Stronger). Ahora, a estas tres modalidades se suma el nuevo método BBG Zero. Si quieres saber en qué consiste, sigue leyendo.

¿Cómo funciona el método BBG Zero?

El nombre completo del nuevo plan de entrenamiento de Kayla es BBG Zero Equipment. Como este mismo indica, es un programa que se hace sin material. La entrenadora personal lo diseñó a partir de lo vivido durante la crisis del coronavirus cuando todos decidimos entrenar en casa a raíz de que los gimnasios cerrasen inexorablemente sus puertas. La instructora deportiva se dio cuenta de que no todo el mundo dispone de un gimnasio en casa. Además, el verano y el levantamiento de las medidas de confinamiento decretadas por muchos países hizo que nos marchásemos de vacaciones y que nos encontrásemos con más dificultades a la hora de practicar ejercicio.

Itsines quiso poner fin a toda traba y así nació este programa. Además, con él quiere hacer referencia también a sus inicios. En un reciente post de su perfil oficial de Instagram podemos leer que el nombre “Zero” también alude al modo en que su carrera comenzó. Con cero experiencia, seguidores, material o boot camps (programas de captación). Kayla quiere con esto hacernos comprender que nunca es tarde para empezar. Uno siempre está a tiempo.

¿Te apetece probar el nuevo método de Kayla Itsines?

El vídeo que te mostramos a continuación es un resumen de lo que podría ser una sesión de entrenamiento sin equipo del BBG Zero plan de Kayla Itsines. En realidad, cada sesión dura 30 minutos y la instructora va marcando todas las pautas para seguir el entreno con precisión. Sabe en qué punto podemos equivocarnos y hace lo posible por que poco a poco vayamos mejorando nuestra técnica para lograr el físico deseado y hacer que el ejercicio nos guste cada día un poquito más. Cada sesión se centra en un grupo muscular completo a excepción de aquellas que trabajan todo el cuerpo de forma genérica. El objetivo es que con el seguimiento del plan completo y mucha constancia puedas tonificar todos tus músculos.

Si quieres seguir el plan completo (ya sea por un mes, tres o un año) solo tienes que dirigirte a la web de la aplicación de la entrenadora, que después podrás instalar en tu móvil (ya seas de Android o de Apple). Escoge el plan que mejor se adapte a tus necesidades y prepárate para comenzar. ¡Vas a notar un cambio radical!