Las cinco frutas que debes comer por la noche para descansar mejor

La fruta es un producto que se encuentra muy presente en nuestro día a día. Es un alimento saludable que utilizamos de forma muy frecuente en nuestra dieta ya que es rica en vitaminas, proteínas y minerales. No obstante, existen una serie de frutas para cada momento del día. En este caso, hay cinco frutas muy recomendadas por los expertos para consumirlas antes de acostarnos. Estas son la manzana, el plátano, el kiwi, la pera y la fresa.

Manzana

La manzana es un producto recomendado para antes de dormir ya que aporta fibras, provocando una sensación de saciedad que evita el apetito de otro tipo de productos que puedan ser más pesados.

Plátano

Gracias a la producción de serotonina, el plátano es un alimento muy sugerido por los expertos para todas aquellas personas que padecen de insomnio. La serotonina es la hormona que ayuda a regular el sueño, por lo que la ingesta de esta fruta puede ayudar a un mejor descanso.

kiwi

Esta fruta también se caracteriza por ayudar a conciliar el sueño. El kiwi trata las deficiencias de ácido fólico, por lo que previene de sufrir posibles alteraciones en el patrón del sueño. Además, varios estudios concluyen que también mejora la latencia del inicio del sueño, es decir, el tiempo que tarda una persona en tener sueño.

Pera

Se trata de una fruta que contiene mucha agua, por lo que es una buena opción para mantenerse hidratado durante la noche. Además, su alto valor en fibras provoca la misma sensación de saciedad que la manzana.

Fresa

Otra fruta muy positiva de ingerir antes de ir a dormir es la fresa. Posee altos niveles de antioxidantes, ayudando a mejorar los trastornos del sueño. También contiene una gran cantidad de melatonina, encargada de regular los ciclos de sueño.

Beneficios de tomar fruta por la noche

Dentro de que cada fruta tiene sus peculiaridades, la fruta es un alimento recomendable por la noche por lo siguiente:

• Aportan los nutrientes esenciales para nuestro organismo
• Dan la sensación de saciedad a nuestro cuerpo, evitando las ganas de ingerir comidas copiosas
• Sirven como fuente de hidratación de manera indirecta al poseer gran cantidad de agua
• Facilitan la conciliación del sueño y mejoran la calidad del descanso
• Tienen un alto valor de fibras. Previenen problemas como el estreñimiento y favorecen el trabajo del sistema digestivo
• Ayudan a perder peso