¿No consigues dormir muchas horas al día? Descubre la solución

Un estudio desarrollado por expertos de la Universidad de Portsmouth en el Reino Unido ha arrojado luz sobre una estrategia clave para mantener la agudeza mental y la vitalidad del cuerpo, incluso después de una noche de sueño insuficiente. La investigación, liderada por el Dr. Joe Costello de la Escuela de Ciencias del Deporte, la Salud y el Ejercicio, señala que dedicar tan solo 20 minutos a la práctica de ejercicio físico puede ser la clave para contrarrestar los efectos negativos de una mala noche de sueño.

Los experimentos del estudio, que involucraron a un total de 24 participantes distribuidos en dos grupos, abordaron la privación parcial del sueño y la privación total del sueño en combinación con niveles bajos de oxígeno. En ambas situaciones, los participantes experimentaron mejoras en el rendimiento cognitivo después de realizar una sesión de ciclismo de 20 minutos.

El Dr. Costello enfatiza que este estudio es el primero en sugerir que el ejercicio moderado no solo mantiene o mejora el rendimiento cognitivo en condiciones normales, sino que también puede contrarrestar los efectos de la privación total y parcial del sueño. Destaca que "el movimiento es una medicina para el cuerpo y el cerebro", subrayando la importancia de integrar la actividad física en la rutina diaria para mejorar la salud mental y física, incluso en situaciones de descanso insuficiente.