Verano

Las cuatro causas que provocan que estés muy cansado después de un día de playa

Tumbarnos en la arena y disfrutar del mar no siempre causan relajación para nuestro cuerpo y nos puede privar del buen desempeño de otras actividades

Existen varios factores diferentes que influyen en que, cuanto menos haces en la playa o en la piscina, más te cansas,
Existen varios factores diferentes que influyen en que, cuanto menos haces en la playa o en la piscina, más te cansas,MATT CAMPBELLAgencia EFE

Ir a la playa es la actividad más común en verano. No solo para descansar, sino también para ejercitarse, socializar o incluso trabajar con otro ambiente. Pero aunque pueda ser relajante para la mente, el cuerpo nota el agotamiento y, tras una jornada bajo una sombrilla o tirados en una toalla, nos sentimos demasiado cansados.

Según indica la ciencia, existen varios factores diferentes que influyen en que, cuanto menos haces en la playa o en la piscina, más te cansas, así como pasar varias horas en estos lugares no siempre genera aspectos positivos en nuestro cuerpo. Uno de ellos es la deshidratación. Según los científicos, pasar muchas horas expuestos al sol hace que sudemos y a través de la piel perdamos agua, sales y minerales. Una pérdida de líquidos que nuestro cuerpo, además, percibe y lo traduce en una menor tensión muscular y una mayor inactividad.

Cuando nos sentimos deshidratados, nuestro organismo pone en marcha un mecanismo de ahorro que puede provocar una bajada de tensión arterial, y en algunos casos más extremos, lipotimias e incluso golpes de calor.

Otro de los factores por el que nos cansamos frecuentemente tras un día de playa es la relajación. Escuchar el monótono y relajante sonido de las olas puede causarnos somnolencia y hacer que terminemos con la sensación “falsa” de cansancio. Asimismo, cuanto más fuerte es el sonido y más frecuente, podemos acabar con la cabeza cargada, lo que aumentará nuestra sensación de malestar.

Por otro lado, los cambios químicos como los rayos ultravioletas del sol, además de que nos puedan provocar quemaduras, afectan al comportamiento de las células y pueden causar en nuestro organismo esa sensación de cansancio y fatiga.

El control de la temperatura corporal es otro de los factores que hace que nos sintamos cansados. El cuerpo, por fuera, está muy caliente tras el día de playa, mientras que el organismo interno queda frío y no puede funcionar correctamente. Este sobreesfuerzo podría hacer que suban tus pulsaciones o que trabaje más tu metabolismo, lo que a su vez provocará la sensación de sueño y de cansancio.

¿Qué consejos seguir para evitar estar cansados tras un día de playa o piscina?

  • -Bañarnos en el mar o en la piscina para refrescarnos cuando sintamos que estamos muy calientes.
  • Beber una buena cantidad de agua mientras estamos en la playa o piscina, aunque no sintamos que tenemos sed.
  • Evitar la exposición al sol en las horas centrales de día, entre las doce del mediodía hasta las cuatro de la tarde.
  • Evitar tomar bebidas alcohólicas, ya que estas aumentan la deshidratación.
  • Proteger nuestra cabeza con un gorro y los ojos con unas buenas gafas de sol.
  • Protegernos del sol bajo una sombrilla.
  • Tomar frutas ricas en agua y alimentos que contengan sales.
  • Usar crema de protección solar