La técnica Pomodoro para vencer la procrastinación

Trabajar 25 minutos en una tarea sin intención de acabarla nos ayudará resolver el trabajo.

La procrastinación es una trampa mental en la que todos nos encontramos tarde o temprano. Tenemos por delante una tarea larga, desagradable o complicada y, en lugar de ponernos a trabajar en ella, lo vamos postergando con excusas. Nuestro cerebro imagina la tarea como algo mucho más grande de lo que es, una montaña inacabable. Una y otra vez emprendemos el trabajo, pero a los pocos minutos nos distraemos con otras cosas porque nos engañamos pensando que es el mejor momento para ordenar nuestra mesa, por ejemplo. Todo con tal de no trabajar. Un publicista italiano encontró un método para vencer esta resistencia irracional usando uno de esos relojes temporizadores de cocina con forma de tomate (en italiano, pomodoro). La técnica consiste en poner el temporizador y trabajar 25 minutos en la tarea, sin intención de acabarla, simplemente haciendo una parte de ella. Nuestro cerebro no percibe un tiempo tan corto como algo amenazador. Cuando suena el timbre, descansamos cinco minutos, nos ponemos de pie, estiramos y, a continuación, trabajamos 25 minutos más. El tic-tac del reloj de cocina también ayuda a concentrarse. Te sorprenderás de la cantidad de trabajo que puedes llegar a hacer en bloques de 25 minutos.