Objetivo Cuerpo 10

¿Te has propuesto empezar el año con buen pie y volver al gimnasio? Aquí tienes unas recomendaciones para cumplir tu objetivo y no desanimarte, pronto verás los resultados.

Apuntarse al gimnasio es el primer paso, a continuación, lo más importante es hacer uso de él. Es indispensable seguir una rutina, no hace falta que vayas cada día, de hecho, no es lo recomendable para el cuerpo, con tres días a la semana hay más que suficiente. Solo se necesita constancia y una actividad que motive.

El running está de moda

Cada vez son más las personas que empiezan a practicar el running y quedan atrapadas, hasta los gimnasios ya han empezado a ofrecer entre sus actividades salidas a correr en grupo. El running es un gran ejercicio para volver a ponerse en forma, pero siempre con cuidado, empezando con pocos minutos e ir incrementándolos poco a poco. Antes de empezar y al terminar es muy importante estirar, para evitar lesiones. También es indispensable contar con unas buenas zapatillas que se ajusten a nuestra pisada.

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Yoga y Pilates

Para los amantes de los deportes ‘indoor’, el yoga y el pilates son las mejores opciones para mejorar la flexibilidad y tonificar el cuerpo. Además, son dos deportes que ayudan a la relajación y a controlar la respiración. Para su práctica, apuesta por ropa cómoda que te permita hacer todos los movimientos como camisetas anchas y mallas. No olvides una buena esterilla que es la base de estos dos deportes.

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Indispensable cuidar la alimentación

Para completar su rutina de entrenamiento, la alimentación equilibrada es clave. Cereales integrales, frutas, verduras, proteínas... tienen que ser la base de una alimentación sana. Siempre en porciones pequeñas y sin saltarse ninguna de las 5 comidas del día. Esto junto con el deporte harán que en unos meses consiga un cuerpo 10.