Un estudio revela que caminar puede reducir significativamente el riesgo de padecer diabetes tipo 2

En un artículo publicado en el British Journal of Sports Medicine, la Universidad de Ciencias Médicas Semnan (Irán) presenta un fascinante estudio que arroja luz sobre la relación entre caminar regularmente y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La investigación, basada en la revisión de estudios anteriores realizados entre 1999 y 2022, ha analizado datos de más de 500.000 adultos de Estados Unidos, Japón y el Reino Unido, con períodos de seguimiento que oscilan entre 3 y 11 años.

Los hallazgos revelan que caminar a un ritmo de aproximadamente cuatro kilómetros por hora está significativamente asociado con una reducción del riesgo de diabetes tipo 2. Sorprendentemente, cada aumento de un kilómetro por hora en la velocidad de la marcha se traduce en una disminución del 9% en el riesgo. La gama de resultados muestra que caminar entre 3 y 5 kilómetros por hora se relaciona con un riesgo un 15% menor, mientras que a 5 o 6 kilómetros por hora, el riesgo disminuye en un 24%, y a más de seis kilómetros, un impresionante 39% menos.

Los investigadores han establecido un umbral mínimo de 4 kilómetros por hora a 87 pasos/minuto para hombres y 100 para mujeres como indicador clave de la reducción del riesgo. A pesar de las limitaciones reconocidas en algunos de los estudios, principalmente relacionadas con ajustes inadecuados de factores influyentes y evaluaciones de velocidad de la marcha, este estudio proporciona una sólida base para la promoción de caminar como una medida efectiva para combatir la diabetes tipo 2.

Este estudio proporciona información valiosa sobre cómo simples cambios en el estilo de vida, como caminar regularmente, pueden tener un impacto significativo en la salud y prevenir condiciones crónicas.