Consejos para prevenir las olas de calor

A quince días de que arranque el verano y con las altas temperaturas de las últimas semanas, debemos estar preparados para el verano. Según la latitud de España, es habitual que haga calor durante el verano, sobre todo en los meses de julio y agosto. Sin embargo, pero se habla de ola de calor cuando aparecen temperaturas anormalmente altas, durante varios días y que afectan a una parte importante de nuestro territorio.

Así la Agencia Española de Meteorología (Aemet) considera ola de calor “un episodio de al menos tres días consecutivos, en que como mínimo el 10% de las estaciones consideradas registran máximas por encima del percentil del 95% de su serie de temperaturas máximas diarias de los meses de julio y agosto del periodo 1971-2000”.

¿Qué consecuencias puede producir en el ser humano?

Las altas temperaturas pueden ocasionar calambres, cansancio, golpe de calor, deshidratación o quemaduras de la piel, principalmente en los más vulnerables como son los niños pequeños, las embarazadas, los enfermos crónicos y los ancianos.

¿Se pueden prevenir los efectos adversos sobre la salud?

Sí, y es muy sencillo. A continuación, recopilamos unas simples acciones, fáciles de realizar, pueden ayudar a evitar estas graves complicaciones:

• Beber abundantes líquidos para evitar la deshidratación y compensar la pérdida excesiva de líquidos.

• Permanecer en lugares ventilados o climatizados, permaneciendo en casa en las habitaciones más frescas.

• Disminuir la temperatura de la casa cerrando las ventanas y bajando las persianas, ventilando por la noche o al amanecer, cuando las temperaturas son más bajas.

• No practicar deporte al sol en las horas centrales del día (de 12 a 16 horas).

• No dejar a los niños esperando dentro del coche, aunque sean unos minutos, ya que sube muy rápido la temperatura en el interior.

• No tapar los carritos de los bebés con una muselina. La temperatura que se genera bajo la muselina puede aumentar muy rápidamente.

• Evitar, si es posible, o reducir la exposición solar durante las horas centrales del día.

• Intentar caminar por zonas sombreadas.

• Usar sombrero de ala ancha para proteger los ojos, la cara y el cuello.

• Llevar gafas de sol

• Utilizar crema de protección solar 50+. Aplicarla en la piel media hora antes de la exposición solar.

En resumen, es fundamental hidratarnos, evitar sitios con altas temperaturas y proteger la piel del sol.