Si te interesa el cuidado de la piel, seguro que ya tienes más de un producto con ácido hialurónico en tu neceser. Pero puede que también hayas oído hablar de los suplementos orales y te estés preguntando si realmente funcionan o si todo es una cuestión de marketing. ¿Es mejor aplicarlo o ingerirlo? ¿Sirve de algo tomarlo en cápsulas? ¿Y si lo hacemos todo a la vez?

Para despejar dudas y ayudarte a sacar el máximo partido a este activo estrella, hemos preguntado a expertas en dermocosmética y nutrición. La respuesta es clara: el secreto está en la combinación.

¿Comestible o tópico? La ciencia tiene respuesta (y las expertas también)

'La gran ventaja de la suplementación es que hidrata desde el interior y actúa sobre las capas más profundas de la piel', asegura Marta Agustí, directora nutricional de Advanced Nutrition Programme. Lo dice con datos: un estudio de la Universidad de Kobe reveló que tras cuatro semanas de uso, la hidratación de la piel mejoró un 24%, y a las 12 semanas, casi un 39%. 'No es un efecto inmediato, pero es duradero y profundo', explica. La clave está en combinar el ácido hialurónico oral con otros activos como ceramidas, omega-3, vitamina C o antioxidantes.

Pero si pensamos que todo se resuelve con una cápsula, nos equivocamos. El ácido hialurónico tópico sigue siendo una herramienta esencial. Y no todos son iguales. 'Hoy hablamos de pesos moleculares: el de bajo peso penetra en capas más profundas, el de medio hidrata en capas intermedias y el de alto actúa en la superficie', explica Raquel González, cosmetóloga y fundadora de Byoode. De hecho, las fórmulas más efectivas utilizan una combinación de varios pesos moleculares.

'El gran avance actual no es solo el ingrediente, sino cómo se vehiculiza', explica Estefanía Nieto, directora técnica de Medik8. Y es que la tendencia es clara: cada vez hay más consumidoras que buscan alternativas eficaces a las inyecciones. 'Queremos resultados visibles, pero sin agujas', remata Mireia Fernández, directora de dermocosmética en Perricone MD.

5 productos con ácido hialurónico para incorporar a tu rutina diaria

Después de hacer un repaso por la ciencia detrás de lo que esconde el HA en sus diferentes versiones es hora de descubrir como llevar a la práctica, o mejor dicho a tu neceser de belleza, las recomendaciones de las expertas.

Skin moisture iq, de Advanced nutrition programme (97 euros)

Un completo sistema de suplementación que combina ácido hialurónico, ceramidas, omega-3 y 6, vitamina A y un complejo multivitamínico para hidratar desde dentro y rellenar arrugas.

Lotus & spirulina romance, de Byoode (49 euros)

Crema ligera con ácido hialurónico de varios pesos moleculares, loto, espirulina y brócoli. Hidrata en profundidad con una textura vaporosa y sensorial.

Hyaluronic intensive hydrating serum, de Perricone MD (95 euros)

Un potente sérum con ácido hialurónico de cuatro pesos moleculares, reforzado con DMAE para un efecto tensor visible.

Liquid peptides advanced mp, de Medik8 (95 euros)

Con un 30% de complejos multipéptidos, este sérum mejora arrugas y firmeza, y su mezcla de ácido hialurónico micro-rellenador hidrata desde el interior.

Snow lotus lifting serum, de Boutijour (69 euros)

Sérum antiedad con ácido hialurónico, centella asiática y vitamina C, ideal para pieles que buscan firmeza e hidratación con un toque calmante.

Ahora que ya has entendido la ciencia detrás de por qué elegir uno u otro, verás que si realmente quieres notar cambios visibles en tu piel, el enfoque más inteligente es incorporar el ácido hialurónico en tu rutina por partida doble. La cosmética tópica actúa al instante y mejora la apariencia, mientras que los suplementos refuerzan desde dentro. Una piel hidratada, firme y jugosa necesita cuidados globales, por dentro y por fuera. Y ahora ya sabes por dónde empezar.