Este es el tiempo máximo que puedes aguantar la orina para no perjudicar tu salud, según los urólogos

Te entran ganas de hacer pis y no tienes un baño cerca. ¿A quién no le ha pasado? Aguantar las ganas de orinar es algo que todos hemos hecho en alguna ocasión, ya sea por estar en una reunión larga, atrapados en un atasco o por pereza. Sin embargo, y aunque parece inofensivo, los expertos advierten que retener la orina durante mucho tiempo puede traer riesgos para la salud.

¿Cuánto tiempo es seguro retener la orina?

De acuerdo con los urólogos y como explican en Parede, el tiempo que puedes aguantar la orina sin correr ningún riesgo varía entre personas, pero generalmente se recomienda no sobrepasar un intervalo de dos a cuatro horas.

El Dr. Daniel Phillips, urólogo del Memorial Hermann, sugiere que los pacientes, especialmente aquellos con afecciones en el aparato urinario, vacíen su vejiga cada dos o tres horas. Otros expertos, como la Dra. Debra Fromer, afirman que la mayoría de los adultos sanos pueden aguantar cómodamente entre tres y cuatro horas, pero destacan la importancia de escuchar al cuerpo y orinar cuando se sienta la necesidad.

Por otro lado, el Dr. Bilal Chughtai menciona que aunque algunas personas puedan aguantar la orina durante cuatro horas, no significa que sea recomendable hacerlo de manera regular.

Factores que afectan al tiempo que se puede aguantar la orina

No todas las personas tienen la misma capacidad para retener la orina. Seguro que tienes algún conocido o conocida que cada dos por tres necesita ir al baño y si no lo tienes es porque probablemente esa persona eres tú. Hay varios factores que influyen en cuánto tiempo se puede esperar antes de vaciar la vejiga. Algunos de estos son:

• Capacidad de la vejiga: la capacidad de la vejiga en adultos puede variar entre 280 y 350 ml de orina, aunque algunos pueden tener una capacidad mayor o menor. Aquellas personas con vejigas más pequeñas tienden a sentir la necesidad de orinar con mayor frecuencia.
• Nivel de hidratación: cuanto más líquidos se consuman, especialmente agua, más rápidamente se llena la vejiga. Beber abundante agua es beneficioso, pero puede significar que necesitarás ir al baño más seguido.
• Consumo de diuréticos: sustancias como la cafeína y el alcohol actúan como diuréticos, acelerando el proceso de llenado de la vejiga. Las personas que consumen estas bebidas deben ser más conscientes de sus visitas al baño.
• Condiciones médicas: afecciones como la diabetes, problemas neurológicos o problemas de próstata pueden aumentar la frecuencia con la que necesitas orinar, ya que estas condiciones afectan la capacidad de la vejiga.
• Edad: con el paso del tiempo, los músculos de la vejiga tienden a debilitarse, lo que hace más difícil retener la orina por largos periodos. Esto es común en personas mayores.
• Estrés y ansiedad: el estrés y la ansiedad también pueden aumentar la urgencia por orinar. Factores psicológicos pueden influir directamente en cómo responde el cuerpo a la necesidad de vaciar la vejiga.

Riesgos de aguantar la orina durante mucho tiempo

Retener la orina de forma ocasional no suele causar daño, pero si es algo que haces habitualmente, puede haber consecuencias para tu salud:

• Infecciones del tracto urinario (ITU): aguantar la orina por mucho tiempo aumenta el riesgo de infecciones urinarias, ya que las bacterias tienen más tiempo para multiplicarse en la vejiga. Este tipo de infecciones es más común en mujeres, pero también puede afectar a los hombres.
• Fugas de orina: si la vejiga permanece llena durante demasiado tiempo, puede sobrepasar su capacidad, lo que puede resultar en fugas involuntarias de orina. Esta situación es incómoda y puede ser vergonzosa, sobre todo para quienes ya tienen problemas de incontinencia.
• Debilitamiento de la vejiga: retener la orina de manera prolongada y frecuente puede estirar los músculos de la vejiga, debilitándolos y afectando su capacidad de vaciarse completamente. A largo plazo, esto puede aumentar la frecuencia con la que necesitas orinar.
• Daño renal: en casos extremos, retener la orina puede generar presión en los riñones, lo que puede llevar a su inflamación o daño. Este es un riesgo grave que puede afectar la función renal a largo plazo.