El lado en el que duermes podría cambiar tu salud cardíaca e intestinal

¿Alguna vez has pensado que la forma en que duermes por la noche podría afectar qué tan bien funciona tu corazón o cómo se digiere tu comida? Aunque pueda sonar extraño, la forma en que duermes tiene un impacto mayor en tu salud de lo que crees. La mayoría de las personas solo piensan en cuánto duermen, pero cómo duermen es igual de importante, especialmente para el corazón y la digestión.

Posición al dormir y digestión

Dependiendo de cómo duermas, tu digestión puede mejorar o empeorar. Debido a la forma en que están posicionados el estómago y los órganos digestivos, los expertos suelen recomendar dormir del lado izquierdo. Dormir de este lado facilita el movimiento de los alimentos y los desechos a través del tracto digestivo, ya que el estómago se encuentra ligeramente hacia la izquierda del abdomen. También puede ayudar a aliviar la acidez estomacal y el reflujo ácido, especialmente después de una comida abundante.

Por otro lado, dormir sobre el lado derecho podría hacer que la digestión sea más lenta y empeorar el reflujo ácido. Para algunas personas, acostarse boca arriba o boca abajo también puede dificultar la digestión, ya que puede ejercer presión sobre el estómago, causando dolor o hinchazón.

Posición al dormir y salud del corazón

La forma en que duermes también puede influir en tu corazón. Muchas personas piensan que dormir del lado izquierdo es bueno para el flujo sanguíneo y alivia la presión sobre el corazón. Sin embargo, el lado derecho podría ser mejor para todos, especialmente para quienes tienen problemas cardíacos. Dormir del lado derecho puede ayudar a reducir el dolor y el estrés sobre el corazón, especialmente en personas con insuficiencia cardíaca. También podría ayudarte a respirar mejor.

Por otro lado, dormir boca arriba puede empeorar los ronquidos y aumentar el riesgo de apnea del sueño, lo cual puede alterar el ritmo cardíaco y la presión arterial.

Consejos para una mejor postura al dormir

Un buen cojín que mantenga el cuello y la columna alineados puede ayudarte a dormir mejor y a mantenerte saludable. Colocar una almohada entre las rodillas al dormir de lado puede aliviar la presión sobre las caderas y la espalda. Evita comer en exceso antes de acostarte para prevenir problemas digestivos. Y lo más importante: elige una posición para dormir que sea cómoda para tu cuerpo.

Tu posición al dormir realmente importa. Puede mejorar tu digestión, ayudar a que tu corazón funcione mejor y mejorar la calidad de tu sueño. Hacer pequeños cambios puede tener un gran impacto en tu salud. Además, cambios en el estilo de vida, como una buena alimentación y ejercicio regular, también pueden mejorar la salud del corazón.