La vuelta al deporte, también con desescalada

Después del sedentarismo causado por el confinamiento, muchos han retomado la práctica habitual del deporte sin tener en cuenta las consecuencias que esto puede causar después de tanto tiempo sin practicarlo. Para evitar que estas consecuencias sean negativas, el Departamento de Salud de Manises recomienda que la vuelta al ejercicio sea de manera desescalada y prudente y que no exceda, en ningún caso, el 25 por ciento de la actividad habitual durante las primeras semanas.

Además de que la vuelta a la práctica de ejercicio físico se haga de manera prudente y gradual, es importante que se continúen siguiendo las recomendaciones de las autoridades sanitarias como la distancia social y la correcta desinfección de los lugares cerrados como la maquinaria en gimnasios. Para garantizar una práctica de deporte con la máxima seguridad y mantener la distancia de recomendada en los deportes de equipo y en los espacios públicos donde practique el ejercicio. Para ello, “se recomienda que se lleve acabo durante las primeras horas del día evitando así hacer deporte por las tardes donde se pueden evitar con mayor facilidad las altas temperaturas y las aglomeraciones”, recomienda el doctor Salvador Pendón del Área de Urgencias del Hospital de Manises.

“Iniciar nuestra desescalada deportiva haciendo el 25 por ciento del deporte habitual durante las primeras semanas, fuera de las horas centrales del día y aprovisionados de agua para evitar los golpes de calor o la deshidratación en estos momentos del año es lo recomendable. En caso de padecer patologías cardiovasculares, respiratorias o de cualquier otro tipo se ha de consultar con el médico de familia para recibir un asesoramiento más personalizado”, afirma Pendón.