Salud y bienestar
Cómo mejorar tu sistema inmunitario gracias a tu alimentación
No existe un solo nutriente capaz de modificar el estado nutricional y el curso de una enfermedad. Si no que será necesario llevar una alimentación completa, equilibrada y saludable, rica en vitaminas y minerales, como las vitaminas A, B9 (ácido fólico), B12, C y D, hierro y zinc con el fin de mejorar nuestro sistema inmunitario.
Un estado nutricional adecuado contribuye a un óptimo funcionamiento de nuestro sistema inmunitario, el cual nos protege contra infecciones y enfermedades. Los expertos en nutrición de Go-Fit, nos lo explica.
No obstante, no existe un solo nutriente capaz de modificar el estado nutricional y el curso de una enfermedad. Si no que será necesario llevar una alimentación completa, equilibrada y saludable, rica en vitaminas y minerales, como las vitaminas A, B9 (ácido fólico), B12, C y D, hierro y zinc con el fin de mejorar nuestro sistema inmunitario. ¿Sabes cuáles son las principales fuentes alimentarias de estas vitaminas y minerales?
Fuentes de vitamina A:
- Lácteos, carne, pescado, yema del huevo, zanahoria y calabaza.
Fuentes de vitamina B9 (ácido fólico):
- Alubias, garbanzos, habas, berro, espinacas, espárragos, remolacha, coles de Bruselas y col lombarda.
Fuentes de vitamina B12:
- Lácteos, carne, pescado y huevos.
Fuentes de vitamina D:
- Yema de huevo, lácteos enteros y pescados grasos
Fuentes de hierro:
- Yema de huevo, carne, garbanzos, alubias, lentejas, guisantes, espinacas y repollo.
Fuentes de zinc:
- Frutos secos, cereales integrales y carne.
Para concluir, con el fin de disfrutar de una alimentación saludable y equilibrada no se olvide de incluir diariamente en su alimentación: fruta, vegetales, lácteos, huevos, carnes blancas, pescado, cereales integrales, legumbres y frutos secos.
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