Trucos para tonificar tus brazos

Los brazos son una de las partes del cuerpo que quedan más al descubierto con la subida de las temperaturas. La flacidez en ellos es algo que acecha si se ha superado la treintena y en algunas mujer, la cuarentena. Es producida por dos cuestiones: la acumulación de grasa subcutánea y el deterioro de la piel.

Quién más y quién menos sueña con las buenas temperaturas para hacer un cambio de armario y ponerse ropa fresca, suelta y que deja al aire más centímetros de piel que en invierno. Es entonces cuando nos llegan las prisas por ponernos a tono y lucir así mucho mejor. Los brazos son una de las partes del cuerpo que quedan más al descubierto con la subida de las temperaturas. La flacidez en ellos es algo que acecha si se ha superado la treintena y en algunas mujer, la cuarentena. Es producida por dos cuestiones: la acumulación de grasa subcutánea y el deterioro de la piel, algo que es inevitable pero que, con tesón y buenos hábitos se puede retrasar y mucho. Nada es gratis y hay que ser muy constante para lograrlo. Una rutina de ejercicios viene muy bien para tonificarlos y la Dra. Téllez, especialista en medicina estética, ofrece los más sabios consejos, a la vez que presenta sus tratamientos.

Adiós a las pesas.

La mayoría de los aparatos de gimnasio están diseñados para el trabajo fisicoculturista de modelación y realizándolos sólo se conseguirá ganar en volumen.

Nutrir la piel con aminoácidos.

Los aminoácidos están presentes en las proteínas (carnes, pescados, legumbres, lácteos, etc.) y son los “ladrillos” sobre los que se fabrican las fibras de la dermis.

Dieta equilibrada.

Es el denominador común en cualquier intento de mejorar el aspecto físico y eliminar el sobrepeso en caso de existir, evitando siempre los cambios bruscos de peso.

Hacer ejercicios utilizando sólo el peso del cuerpo y tratar de hacer la mayor cantidad posible de repeticiones en poco tiempo:

- Flexiones invertidas: colocar dos sillas respaldadas en la pared separándolas 60 cm. Sentarse entre las sillas (en el aire), apoyando cada mano en el borde de los asientos con los dedos hacia delante. Con las piernas al frente semiflexionadas y apoyando sólo los talones, bajar y subir el torso perpendicular al suelo sin levantar las caderas.

- Flexión de brazos: inclinar el cuerpo a 90º de manera que la espalda quede paralela al suelo. Levantar los codos más arriba que la espalda con los puños bajo los hombros. Extender los brazos hacia atrás, sin bajar los codos, y llevando los puños bien arriba. En esa posición hay que contraer fuerte los músculos posteriores de los brazos. Luego bajar sólo los antebrazos y repetir.

Descanso.

El tiempo que se dedica a relajar los músculos resulta muy beneficioso para ellos, ya que éstos renuevan sus fibras durante este tiempo, por lo que sobreentrenarlos provocará un mayor cansancio y una pérdida de masa muscular.

Tratamientos en cabina

Hilos tensores. Los hilos tensores corrigen la caída de la piel y estimulan la producción de colágeno. Este procedimiento dura entre 30 y 60 minutos, consiguiendo resultados visibles sin necesidad de pasar por quirófano. Sus efectos duran entre uno y dos años y, por supuesto, los hilos son imperceptibles, tanto a la vista, como al tacto. Desde 99 €/ unidad

Hidroxiapatita. Se trata de un tratamiento estético muy innovador. Éste se inyecta en los brazos, aportándole tensión a los mismos. 400 €/ vial

Carboxiterapia. Este tratamiento permite reducir la grasa de los brazos, a la vez que mejora el aspecto de la piel. Se trata de un método no invasivo consistente en la aplicación del gas Dióxido de Carbono por vía subcutánea mediante pequeñas infiltraciones en los tejidos afectos.