¿Por qué debes esperar un tiempo después de despertarte para tomarte el café?

Para muchos de nosotros, el café es un compañero indispensable en las mañanas. La promesa de la cafeína nos impulsa a salir de la cama y enfrentar el día con energía renovada. Sin embargo, ¿alguna vez te has preguntado si es realmente beneficioso tomar café justo después de despertar? Sorprendentemente, los expertos en salud y bienestar sugieren que quizás deberías esperar un poco antes de disfrutar de tu primera taza de café.

1. Cortisol y el reloj biológico

El cortisol es una hormona que regula muchos procesos en el cuerpo, incluyendo el ritmo circadiano. Por la mañana, los niveles de cortisol son naturalmente más altos, lo que nos ayuda a despertarnos y sentirnos alerta. Tomar café justo después de despertar puede interferir con este proceso. La cafeína bloquea parcialmente la producción de cortisol, lo que significa que podrías estar luchando contra tu propio reloj biológico si te tomas el café de inmediato.

2. Tolerancia a la cafeína

Nuestro cuerpo puede construir tolerancia a la cafeína con el tiempo. Si tomas café tan pronto como despiertas todos los días, es más probable que necesites cada vez más café para sentir los mismos efectos. Esto puede llevar a un ciclo de dependencia de la cafeína que podría no ser beneficioso para tu salud a largo plazo.

3. Pérdida de sensibilidad

Cuando tomamos café con regularidad, nuestra sensibilidad a la cafeína puede disminuir. Esto significa que necesitarás más café para sentir los mismos efectos estimulantes con el tiempo. Al esperar un poco antes de tomar café por la mañana, puedes aprovechar al máximo los efectos de la cafeína y reducir la posibilidad de desarrollar una alta tolerancia.

4. Mejora de la producción de cortisol

Esperar un poco antes de tomar café permite que tu cuerpo produzca cortisol de manera más natural y eficiente. Esto puede ayudarte a despertar con más energía y vitalidad. Además, el cortisol no solo regula el sueño y la vigilia, sino que también tiene un efecto positivo en la cognición, el estado de ánimo y el metabolismo.

5. Establecimiento de una rutina matutina saludable

En lugar de depender del café de inmediato, esperar un tiempo antes de tomarlo te brinda la oportunidad de establecer una rutina matutina más saludable. Puedes comenzar el día con una hidratación adecuada, estiramientos, meditación o ejercicios ligeros, lo que contribuirá a una sensación general de bienestar.