La inflamación, detrás de la fatiga mental

¿Alguna vez has tenido uno de esos días en los que tu mente no funciona demasiado bien? Puede que sea a causa de la inflamación. La inflamación crónica es un estado de alerta del cuerpo que se dispara a causa de una infección, pero también del estrés, el exceso de comida o el sedentarismo. Se ha comprobado que está detrás de muchas enfermedades crónicas, como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares o el Alzheimer. Según los últimos estudios, también influye en nuestro estado de alerta y la rapidez mental. A unos voluntarios se les administró una vacuna contra el tifus que produce inflamación, pero sin otros efectos secundarios, y se observó que su capacidad de concentración disminuía. ¿Cómo evitarla? Los mejores métodos incluyen el ejercicio frecuente y una dieta alta en fibra, aunque también desciende con la meditación y la exposición controlada al frío, es decir, tomando una ducha fría a diario.