El cardiólogo es conocido por ser uno de los doctores con más seguidores en redes sociales. Sus consejos acerca del campo de actuación que abarca en su profesión han dado la vuelta al mundo. Y en el caso de hoy nos volvemos a apoyar una vez más en uno de sus videos explicativos. Además de sus conocimientos médicos también hay que resaltar sus dotes comunicativas que lo transforman en un gran orador y comunicador. Aunque el mensaje que transmite a veces está plagado de aspectos técnicos, el cardiólogo adapta el lenguaje para que llegue a todo tipo de audiencias.

Dentro del vídeo que hoy nos incumbe, el tema central del mismo y, al mismo tiempo, el público objetivo, son las personas que padecen ansiedad o situaciones frecuentes de estrés. Este fenómeno afecta a gran parte de la población y transcurre en ambientes laborales o en espacios donde se somete al individuo bajo mucha presión. Rojas asegura que conoce un método para reducir los niveles de estrés y ansiedad con un simple consejo. En efecto, el "truco" que nos ofrece el doctor guarda relación con la respiración, ya que, con esta práctica se puede mantener la calma en segundos.

El "suspiro fisiológico": el consejo de Aurelio Rojas

Es conocido dentro del mundo científico como el "suspiro fisiológico" y cuenta con una gran efectividad, siendo recomendado por miles de profesionales. Dentro de la pieza audiovisual se observa a Rojas practicando este ejercicio bajo la siguiente oración: "Ojalá todas las personas supieran que dos inhalaciones bruscas y una exhalación larga es la forma más rápida y mejor para regular el sistema nervioso en muchos momentos de estrés y ansiedad", asegura. Por tanto, si es tu caso y padeces estas condiciones de manera habitual, atiende a las pautas que debes seguir.

Los pasos exactos a seguir para realizar de manera correcta este remedio casero contra uno de los males que afectan a la salud mental de las personas son los siguientes:

• En primer lugar recomienda una inhalación seguida de otra breve inhalación por la nariz.
• Acto seguido, una larga exhalación por la boca.
• Una vez realizados los dos pasos anteriores, repetir esta técnica de respiración 3 veces.

Los beneficios del suspiro fisiológico

En la segunda parte del post, el doctor analiza las posibles ventajas de llevar a cabo este tipo de respiro. Es decir, comenta todos y cada uno de los beneficios que conlleva esta acción. En primera instancia asegura que "calma el cuerpo y la mente mediante la estimulación del sistema vagal". Por otro lado, disminuye la frecuencia cardiaca afectando así al sistema nervioso y regulando este. Por supuesto, como ya se ha comentado con anterioridad, mejorar la sensación de estrés y ansiedad instantáneamente, subsanando y revertiendo este estado.

Asimismo, también encuentra mejoras en el sueño y el descanso diario. A menudo, los médicos recomiendan ejercicios de respiraciones como medida ante el insomnio o la falta de sueño, puesto que, si se ejecutan de manera correcta, el organismo acaba entrando en un estado de calma que se materializa en la llegada del tan falto. Pero el respiro fisiológico también ayuda a recuperarte del trabajo intenso, la vida y el entrenamiento.