Estos son los alimentos antiinflamatorios que recomiendan los nutricionistas

En la búsqueda constante por mejorar la salud y prevenir enfermedades, los nutricionistas han resaltado la importancia de incluir alimentos con propiedades antiinflamatorias en nuestra dieta diaria. Estos alimentos no solo pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, sino que también pueden contribuir al bienestar general y a la prevención de diversas condiciones médicas.

Alimentos con propiedades antiinflamatorias

Frutas y verduras: Las frutas y verduras frescas, especialmente aquellas con colores brillantes y vibrantes, como las bayas, los cítricos, la espinaca y la kale, contienen antioxidantes y flavonoides que tienen propiedades antiinflamatorias.

Pescado rico en ácidos grasos omega-3: El salmón, las sardinas y el atún son ejemplos de pescados ricos en ácidos grasos omega-3, que tienen efectos antiinflamatorios y beneficios para la salud cardiovascular.

Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, chía y linaza son ricos en ácidos grasos saludables, fibra y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.

Aceite de oliva extra virgen: Este aceite es una excelente fuente de grasas saludables y contiene un compuesto llamado oleocantal que tiene propiedades antiinflamatorias similares a las del ibuprofeno.

Legumbres: Los frijoles, las lentejas y los garbanzos son ricos en fibra y proteínas, y tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a mantener un sistema inmunológico saludable.

Especias y hierbas: La cúrcuma, el jengibre, el ajo y la canela son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y pueden ser fácilmente incorporados en la dieta.